기분 변화, 몸에서의 bloating 및 복부 통증 감소와 같은 월 경전 증후군 또는 월 경전 증후의 증상을 줄이기위한 좋은 가정 요법은 바나나, 당근 주스 및 물냉이 또는 블랙 베리 차가있는 비타민입니다.
또한 PMS 퇴치를 위해 브로콜리, 연어, 아몬드, 해바라기 씨앗, 아보카도, 파인애플 등의 소비를 증가시킬 수 있습니다. 이러한 식품에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.
카모마일과 같은 차가운 차가운 열매 또는 레몬 밤을 가진 발레 리아 누스와 같은 베팅은이 단계의 과민 반응을 감소시킬뿐만 아니라 놀라운 불면증으로 수면의 질을 향상시켜 신체의 멜라토닌 생성을 개선시키는 좋은 대안입니다.
1. 바나나 비타민과 두유
바나나와 두유가 함유 된 PMS에 대한 가정 요법은 여성 호르몬 변화를 줄이는 데 도움이되는 식물 호르몬이 함유되어 있기 때문에 PMS로 고통받는 여성에게 좋은 선택 일 수 있습니다.
성분
- 1 바나나
- 코코넛 물 1 잔
- 두유 분유 1 큰술
준비 모드
믹서기에있는 모든 재료를 때리고 PMS의 증상을 줄이기 위해 월경이 떨어질 때까지 하루에 2 번 주스를 매일 마시십시오.
2. 당근 및 유채과즙
당근과 물냉이 주스에는 이뇨 작용이있어 생리주기의이시기의 액체의 팽창과 축적을 감소시킵니다.
성분
- 당근 1 개
- 물냉이 2 줄기
- 코코넛 워터 2 컵
준비 모드
당근을 조각으로 자르고 믹서기의 모든 재료를 치십시오. 주스는 하루에 약 2 번, 생리가 시작되기 전까지 매일 주스를 마셔야합니다.
3. 블랙 베리 차
블랙 베리 차는 순환을 개선하고, 염증을 감소시키고 경련과 복통을 감소시키는 데 도움이되는 항산화 물질이 풍부합니다. 이 경우 생리가 오기 3 ~ 4 일이 걸릴 수 있습니다.
성분
- 검은 딸기 잎 1 작은 술
- 물 1 컵
물을 삶아서 블랙 베리의 잎을 넣고 10 분간 그대로 두십시오. 월경 꺽쇠를 줄이기 위해 하루에 2 잔의 차를 마셔야합니다. 또한, 보리 지 오일은 PMS 증상을 완화하는 데 사용할 수있는 좋은 옵션입니다. 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 캡슐에 들어있는 보리 지 오일.
또한 어떤 음식을 먹어야하는지, 그리고 PMS 증상을 완화시키기 위해 피하는 방법을 알아보십시오.
4. 허브 티
성분
- 메밀 추출물 1 큰술
- 발레 리아 누스 1/2 큰술
- 생강 뿌리 추출물 1/2 티스푼
준비 모드
모든 성분을 잘 섞고 잘 흔들어 섞은 다음 1 온스짜리 물에 희석 한 시럽 1 티스푼을 넣으십시오.
5. 생강과 자두 쥬스
매실 나무 열매와 강판 생강을 넣은 자두 주스는 PMS 퇴치를위한 좋은 대안입니다.이 단계의 전형적인 호르몬 변화를 완화시키는 데 도움이되기 때문입니다.
성분
- 검은 매실 5 장
- 생강 ½ 티스푼
- 20 개의 나무 딸기
- 2 잔의 물
준비 모드
믹서기의 모든 재료를 치고, 꿀을 달고 다음에 마 십니다. 이 주스는 생리가 월경이 끝나기 5 일 이내에 복용해야합니다.
6. 루시아 라임 차
Lúcia-lima 차는 생리통과 월경 긴장으로 인한 통증을 경감시키는 항 경련 성 및 항염증제 성질이 있습니다.
성분
- 루팡 잎 2 큰술
- 물 2 컵
준비 모드
lúcia-lime 잎을 물에 넣고 끓여야합니다. 삶은 후에는 매일 10 분간 그대로두고 매일 2 ~ 3 잔의 차를 마시십시오.
7. 열정 과일 차 라벤더와 함께
PMS라고도 알려진 월 경전 증후군에 대한 훌륭한 가정 요법은 열정 과일 잎과 함께 꿀이 달린 라벤더 차입니다.
성분
- 열정 과일 잎 7 개
- 말린 라벤더 잎 1 큰술
- 1 리터의 물
준비 모드
냄비에 모든 재료를 넣고 5 분간 끓으십시오. 하루 종일 벌꿀이나 에이서 또는 수액을 수프 한 후 마시십시오.
이 차는 월경 전에 5 일 동안해야합니다. 그것은이 달의 특징 인 슬픔, 폭식 또는 불안과 같은 증상을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.
8. 키위가 든 바나나 쥬스
바나나와 키위 주스는 마그네슘이 풍부하기 때문에 근육 통증, 피로감 및 기분 변화를 줄여줍니다.
성분
- 1 바나나
- 5 키위
- 코코넛 물 1 잔
준비 모드
블렌더에있는 모든 재료를 치고 곧 마셔 라.
이것이 효력을 발휘하기 위해서는이 주스를 생리 첫날의 예정일 5 일전과 생리 첫 3 일 동안 복용해야합니다.
영양사 또는 산부인과 의사는 저녁 앵초 기름을 보충 할 수 있습니다. 왜냐하면이 자연 치료법을 섭취하면 PMS의 증상을 조절할 수 있기 때문입니다.
이러한 수제 솔루션 외에도 복부 통증, 수분 유지 및 불쾌감과 같은 월 경전 긴장의 증상을 퇴치하는 데 도움이되므로 여성들은 생선, 전체 곡물, 과일, 채소 및 야채를 식품에 포함시키는 것이 중요합니다. 반면에 지방, 소금, 설탕, 카페인 음료는 피하십시오.
Complete Men 's TPM Guide를 참조하십시오. 이 주제에 유머러스 한 버전.
