행복하게 자부심을 높이고 면역 체계를 강화 시키며 노화를 퇴치하고 스트레스를 줄입니다. 행복은 뇌하수체에 의해 생성되고 혈액을 통해 몸 전체로 퍼져 나가는 엔돌핀 (endorphin)이라는 호르몬과 관련되어있어 엔돌핀 (endorphin)은 행복 호르몬 (happiness hormone)으로 알려져 있습니다.
엔돌핀을 혈류로 방출하는 몇 가지 방법이 있으며 행복감을 높일 수 있습니다. 이 호르몬은 좋아하는 음악을 듣거나 사랑에 빠지거나 친밀한 접촉을하는 등 감각을 자극하는 모든 활동을 통해 방출 될 수 있습니다. 이러한 자극으로 신경계가 반응하고 혈액에 이러한 호르몬이 방출되어 많은 건강상의 이점을 갖기 때문입니다.
더 많은 엔돌핀을 혈류로 방출하려면 즐기고 좋은 성취감을 느끼는 활동을 추구해야하며, 따라서 활동은 사람마다 다를 수 있습니다. 엔돌핀을 방출하는 좋은 방법은 다음과 같습니다.
1. 운동
달리기를 원한다면 엔돌핀을 방출하는 가장 좋은 방법 중 하나는 적어도 일주일에 한 번 실행을 실행하는 것입니다. 그러나 이런 유형의 신체 활동을 좋아하는 팬이 아니고 필라테스 또는 요가 수업과 같은 더 조용한 것을 선호하는 경우, 이러한 유형의 활동에 투자해야합니다. 중요한 것은이 연습에 전념하는 시간을 찾아내는 것입니다.
2. 초콜렛을 먹으십시오.
초콜릿에는 아난다 민이라고하는 엔돌핀이 포함되어있어 먹은 후에는 더 행복하고 만족하게됩니다. 그러나 당신은 많이 먹지 않아도됩니다. 단지 1 평방 미터만이 행복하게하고 균형에 부정적인 영향을주지는 않습니다.
3. 시끄럽게 웃어 라.
확실하게 미소 짓는 것은 이미 좋지만 재미있게 웃을 수 있다면 그 효과는 더 빠르고 훨씬 빨라질 것입니다. 이야기를하면서 친구들과 즐거운 시간을 기억하거나 재미있는 장면이나 코미디 쇼를 보면서 영화를 보면서 큰 기쁨을 누릴 수 있습니다. 웃음은 유익하며 그러므로 웃음 치료라고 불리는 치료의 한 형태로도 사용될 수 있습니다. 많은 의지없이 간단히 미소지기 시작할 수는 있지만, 편안함을 느낄수록 실제로 웃을수록 더 쉽게 웃을 것입니다.
4. 친밀한 접촉
성적 즐거움은 행복을 촉진하는 엔돌핀을 방출하므로 규칙적이고 만족스러운 성적 접촉과 사랑스러운 관계를 유지하는 것이 중요합니다. 그 접촉이 당신이 쉽게 느낄 수있는 사람과 접촉한다면 그 행복은 더 커지고 더 연장 될 것입니다. 그러나 그 관계가 그다지 좋지 않을 때 그 결과는 반대 일 수 있습니다. 그러므로 이상적인 점은 모든 애정 어린 참여가 행복을 촉진하고 관계를 강화시키기 때문에 부부의 만족에 기여한다는 것입니다.
5. 감사하게 생각하라.
인생에 대한 감사, 친구 또는 가족의 존재에 대한 감사는 엔돌핀을 방출하여 우리를 더욱 행복하게 만듭니다. 따라서 감사의 뜻을 밝히고 그 이유를 찾아내는 것이 좋습니다. 감사의 말을하는 습관이 없거나 감사 할 이유가 없다고 느끼는 경우, 감사의 이유 목록을 작성하십시오. 그 목록에 매일 최소한 1 개의 항목을 넣고 운동으로 이것을 묵상 해보십시오. 짧은 시간 안에 감사의 이유가 있음을 알게 될 것이며, 이 사실에 대해 감사하고 행복하게 느낄 수 있습니다.
6. 좋은 시간을 생각해 보라.
그러나 우리가 슬프지만 우울한 상황에 대해 생각할수록, 우리는 더 잘 생각하고 긍정적 인 공기로 삶을 볼수록 행복 할 확률이 커집니다. 불평하는 습관이있는 경우 생각이 들거나 부정적인 의견을 올릴 때마다 식별하고 이러한 나쁜 의견을 좋은 의견으로 대체하는 데주의를 기울이십시오.
7. 계획 세우기
성공의 열쇠는 꿈과 현실의 균형에 있습니다. 꿈꾸는 것은 매우 좋으며 우리를 더 멀리 데려 갈 수는 있지만 갑자기 떨어지는 것을 피할 수있는 꿈을 꾸면 땅에 발을 디디고 있습니다. 그래서 꿈을 꾼다는 것을 기억하고 그 꿈을 실현하는 방법을 만들어라. 꿈이 실현되면 또 다른 감사의 이유가 생겨 행복도 가져옵니다.
행복을 얻는 또 다른 방법은 뇌에서 유사하게 작용하는 세로토닌이 풍부한 식품의 소비에 투자하는 것입니다. 좋은 선택은 토마토, 브라질 너트, 적포도주 같은 음식입니다. 정기적으로 소량의 식품에 투자하여 장기적으로이 혜택을 누릴 수 있습니다.
이미 마리화나, 코카인, 암페타민과 같은 의약품과 같은 불법 약물은 행복을 가져다 줄 수 있지만 순간적이며 뇌 기능을 방해하고 건강에 해롭고 행복을 증진시키지 못한다.
