초과 비타민 B6는 일반적으로 영양사의 지시없이 비타민 보충을하는 사람들에서 발생하며, 연어, 바나나 또는 감자와 같은 비타민이 많이 함유 된 음식을 섭취하는 경우에만 드뭅니다. 비타민 B6가 많은 음식을보십시오.
이는 비타민 B6 중독의 증상을 나타 내기 위해 일일 권장 용량의 500 ~ 3000 배를 섭취해야하기 때문에 음식과 함께 사용하기가 매우 어렵 기 때문입니다.
비타민 B6는 신경 및 근육 세포를 건강하게 유지하는 데 매우 중요하므로 각 성인은 하루에 1 ~ 2 mg을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 그 양이 2 개월 이상 3000mg을 훨씬 초과하면 비타민은 신경을 손상시켜 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 손과 발에 따끔 거림;
- 경련과 근육 경련;
- 심한 두통;
- 오심 및 식욕 부진;
- 증가 된 혈압;
- 과도한 피로감;
- 수면의 어려움;
- 급한 기분 변화.
보통 이러한 증상은 비타민 섭취를 줄인 후 1 ~ 2 주 후에 사라지고 어떤 종류의 후유증도 남기지 않습니다.
그러나 과도한 비타민을 수개월 동안 유지하는 경우, 영구적 인 신경 손상이 발생할 수 있으며, 보행 장애, 다리의 일정한 통증 및 근육의 약화와 같은 후유증을 유발할 수 있습니다.
과량의 비타민 B6를 치료하는 방법
과량의 비타민 B6에 대한 치료는 비타민 섭취를 줄이거 나 멈추고 몇 주 후에 증상이 사라집니다. 그러나 영구 신경 손상이 이미 존재하는 경우, 예를 들어 후유증을 치료하고 삶의 질을 향상시키기 위해 물리 치료가 필요할 수 있습니다.
보충제를 섭취 할 필요가있을 때
비타민 B6 보충제는 우울증, 빈번한 메스꺼움, PMS 증상, 수근관 증후군과 같은 다양한 건강 문제를 치료하고 심지어 경구 피임약 사용의 증상을 완화하기 위해 권장됩니다.
그러나 이러한 종류의 보조제의 사용은 종종 많은 양, 종종 2000mg 이상을 사용해야하므로 의사 나 영양사가 안내하고 감독해야하므로 증상이 나타날 때마다주의를 기울이는 것이 중요합니다 과량의 비타민을 섭취하십시오.
