척추 골다공증은 치료할 수 없지만, 뼈의 광물 손실을 늦추고, 골절의 위험을 줄이며, 통증을 완화하고 삶의 질을 향상시키는 것이 중요합니다.
치료는 물리 치료사, 의사 및 영양사의지도하에 이루어져야하며, 운동, 약물 사용, 칼슘 및 비타민 D가 풍부한식이 요법을 수행하도록 지시해야합니다.
골다공증은 뼈의 손실로 특징 지어진 침묵하는 질병으로 뼈가 더 부서지기 쉽고 골절의 위험이 있습니다. 골다공증의 증상에 대해 알아보십시오.
3 가지 운동 옵션
척추 골다공증은 치료할 수 없지만 뼈를 강화하고 뼈의 손실을 최소화하며 증상을 완화시켜 삶의 질을 향상시키는 운동을 할 수 있습니다. 운동은 항상 물리 치료사가 지시하고 안내해야하지만 다음과 같은 옵션이 있습니다.
- 운동 1 : 4 위치 자세에서 팔을 쭉 뻗은 상태에서 허리를 천장쪽으로 밀고 복부를 안쪽으로 수축시키고 뒤쪽 컬을 약간 뒤로 젖히십시오. 약 20 ~ 30 초 동안이 자세를 유지하고 3 번 반복하십시오. 이 운동은 허리를 펴고 통증을 덜어줍니다.
- 운동 2 : 서있는 자세로, 발을 어깨 너비로 벌리고 앞으로 약간 기울이고 엉덩이, 손바닥, 등 및 어깨를 벽에 기대어 벽에 기대십시오. 스윙 위아래로, 무릎을 중간에 굽히기, 앉아있는 것처럼, 등을 똑바로 유지. 일주일에 2-3 번씩 10 번 반복하십시오. 이 운동은 등을 강화하고 자세를 개선하는 데 도움이됩니다.
- 운동 3 : 등받이에 기대지 않고 필라테스 공이나 의자에 앉아 어깨 뼈에 함께 결합하십시오. 자세를 15 ~ 20 초 동안 유지하고 긴장을 푸십시오. 일주일에 3 번 운동하십시오. 이 운동은 허리와 어깨를 길게하여 자세를 향상시킵니다.
골다공증 치료에는 골다공증을 완화시키는 데 도움이되기 때문에 이러한 운동 이외에도 규칙적인 운동이 권장됩니다. 골다공증에 대한 최상의 운동을 찾아보십시오.
표시 될 수있는 구제 수단
척추 골다공증과 관련된 통증과 질병 진행을 완화시키기위한 운동을 연습하는 것 외에도 의사는 일부 약물을 사용하도록 권장 할 수 있습니다. 가장 일반적인 내용은 다음과 같습니다.
- Alisronate, Etidronate, Ibandronate 또는 Zoledronic Acid와 같은 비스포스포네이트 정제 또는 주사제 : 골밀도 유지 및 골절 위험 감소;
- 스트론튬 라넬 레이트 (Strontium ranelate) : 뼈의 대량 형성을 돕습니다.
- 랄록시펜 (Raloxifene) : 골밀도를 유지하고 골절의 위험을 줄이는데 도움을줍니다.
- 테리 파 라트 는 주사의 형태로 뼈의 밀도를 높이는 데 도움이됩니다.
- 칼슘과 비타민 D 보충제 는 음식이 칼슘과 비타민 D 의 요구를 충족시키기에 충분하지 않을 때 사용됩니다. 칼슘과 비타민 D 보충제의 예를 참조하십시오.
또한 갱년기 여성의 경우 호르몬 대체 요법이 권장 될 수 있습니다. 왜냐하면 폐경기 여성은 뼈의 밀도를 유지하고 골절 위험을 줄이는 데 도움이되므로 증상을 조절할 수 있기 때문입니다. 남성에서는 테스토스테론 치료가 남성 호르몬 생산이 불충분하여 골다공증이 유발 될 때 도움이 될 수 있습니다.
칼슘은 칼슘의 정확한 흡수를 촉진하므로 칼슘이 뼈의 건강과 비타민 D의 위험을 유지하는 데 도움이되므로 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 우유 및 유제품, 짙은 잎 채소, 생선 간유, 아몬드, 계란 및 마가린을 섭취하는 것이 좋습니다. 비디오를보고 어떤 음식을 섭취해야하는지 알아보십시오.
골다공증을위한 적절한 영양 섭취에 대해 자세히 알아보십시오.
