올리브 오일은 콜레스테롤의 산화와 동맥 내부의 아테로 마 플라크 생성을 막는 특성을 가지고 있기 때문에 LDL 콜레스테롤의 감소에 기여합니다. 강력한 항산화 제이며 플라 노 노이드 인 비타민 E, 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 불순물 제거 및 자유 라디칼의 해독에 중요한 역할을합니다.
소비하는 방법
그것은 원시 형태로 하루에 올리브유의 1 큰술을 섭취하는 것이 좋습니다, 그것은 순수하고 더 많은 양의 항산화 물질을 함유하고있어 건강을 유지하는 데 더 효과적이므로 엑스트라 버진 올리브 오일을 선호하는 것이 중요합니다. 좋은 올리브 오일을 알아 채는 법을 배우십시오.
샐러드를위한 훌륭한 조미료가되는 것 외에도 위에 권장 된 올리브 오일의 양을 빵에 뿌릴 수 있습니다. 버터와 마가린의 대체품으로 콜레스테롤의 증가에만 기여하며 이는 건강하고 나은 옵션입니다.
빵과 토스트 용 올리브 오일이 든 마늘 소스
이 조리법은 스낵이나 사전 점심 또는 저녁 식사 주선으로 사용하기 편리하고 신속합니다.
성분
- 1/2 컵 올리브 오일
- 마늘 5 정향, 짓 눌린
- 1 핀치의 소금
- 백리향과 오레가노 잎
준비 모드
모든 재료를 넣고 몇 시간 동안 쉬어 두십시오. 더 오래 쉬면 허브와 마늘의 맛이 강해집니다. 그런 다음이 맛을 낸 올리브 오일에 토스트 또는 빵을 담그고 오븐에 가져 오거나 신선한 것을 섭취하십시오.
허브 올리브 오일 조리법
이 허브 올리브 오일 조리법은 비타민, 미네랄 및 항 염증 물질과 면역 증진에 유용한 항산화 물질을 함유하고있어 위대합니다.
성분
- 엑스트라 버진 올리브 오일 250ml 1 잔
- 3 다진 마늘, 다진,
- 오레가노 1 티스푼,
- 1 작은 술 다진 바질과
- 1 작은 술 다진 로즈마리.
준비 모드
올리브 오일 잔에 눈, 오레가노, 바질, 로즈마리를 넣고 24 시간 이상 헹구어 사용하십시오. 생 샐러드를 급수하는 데 이상적이지만 식사 준비에도 사용할 수 있습니다.
