휴대 전화를 사용하여 많은 시간을 보내십시오. 먹이다 뉴스 페이스 북, 인스 타 그램 또는 계속 채팅하려면 전령 또는 Whatsapp, 목과 눈의 통증, 혹등 및 엄지 손가락의 건염과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
사람이 오랫동안 같은 자세를 취하면 근육이 약해지고 매일 매일 반복되는 움직임이 인대, 근막 및 힘줄을 착용하여 염증과 통증이 나타나기 때문에 발생할 수 있습니다.
그러나 침대 옆에 휴대 전화를두고자는 것도 적은 양의 방사선을 지속적으로 방출하기 때문에 좋지 않습니다. 이는 심각한 질병을 일으키지 않더라도 나머지를 방해하고 수면의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 밤에 휴대 전화를 사용하지 말아야하는 이유를 이해하십시오.
자신을 보호하는 방법
휴대 전화를 사용하는 동안 좋은 자세를 유지하는 것은 사람이 머리를 앞뒤로 기울이는 경향이 있기 때문에 머리의 무게가 5kg에서 최대 27kg으로 너무 많아지기 때문에 매우 중요합니다. 경추에. 이렇게 기울어 진 자세로 머리를 잡을 수 있으려면 몸의 조절이 필요하기 때문에 혹이 나타나고 목의 통증도 나타납니다.
목과 눈의 통증, 꼽추 또는 엄지의 건염을 피하는 가장 좋은 방법은 휴대폰 사용을 줄이는 것이지만 도움이 될 수있는 몇 가지 다른 전략은 다음과 같습니다.
- 양손으로 휴대폰을 잡고 화면 회전을 활용하여 최소 2 개의 엄지 손가락으로 메시지를 작성합니다.
- 연속 20 분 이상 휴대폰 사용을 피하십시오.
- 휴대 전화 화면을 얼굴 높이에 가깝게 유지하십시오.셀카;
- 휴대폰 위로 얼굴을 기울이지 말고 화면이 눈과 같은 방향을 향하도록하십시오.
- 글을 쓰는 동안 말하기 위해 어깨에 전화를 대지 마십시오.
- 지지하기 위해 다리를 꼬지 마십시오. 태블릿 또는 무릎에 휴대 전화를 두십시오. 화면을 보려면 머리를 구부려 야하기 때문입니다.
- 야간에 휴대 전화를 사용하는 경우 기기에서 방출되는 색상을 노란색 또는 주황색 톤으로 변경하는 애플리케이션을 설치하거나 연결해야합니다. 이는 시력을 손상시키지 않고 수면에도 도움이됩니다.
- 취침 시간에는 휴대 전화를 몸에서 최소 50cm 떨어진 곳에 두어야합니다.
또한, 경추의 불편 함을 완화하기 위해 하루 종일 움직임을 다양하게하고 목으로 원을 그리며 스트레칭하는 것도 중요합니다. 다음 비디오에서 수면 전에 항상 할 수있는 목과 허리 통증을 완화하는 운동의 몇 가지 예를 확인하세요.
규칙적인 운동은 또한 등 근육을 강화하여 좋은 자세를 유지하는 좋은 방법입니다. 방향이 좋고 사람이 연습을 좋아하여 습관이되는 한 다른 운동보다 더 좋은 운동은 없습니다.
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