어떤 어린이는 잠을 잘 자지 못하고 결국 하루 일과를 마친 후에 부모가 더욱 피곤하게됩니다. 그러나, 아이를 더 일찍 잠들게 할 수 있으므로 더 쉬울 수 있습니다.
가장 좋은 전략은 아이를 보면서 혼자 잠들 수없는 이유를 알아내는 것입니다. 그녀는 불안하거나, 불안하거나, 두려워하거나, 단순히 부모와 함께 여분의 시간을 보내고 싶을 수 있으므로 수면과 맞서 싸울 수 있습니다.
자녀가 더 빨리자는 데 도움이되는 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.
항상 같은 장소에서 동시에 잠을 자다.
아이들은 수면 습관이 필요하며 항상 같은 방에서 자고 동시에 더 안전하게 느끼고 잠 들어 버리게됩니다.
2. 잠자리에 들기 전에 많은 자극을 피하십시오.
침대에서 약 2 시간 전에 TV를 끄고 실내에서 러시를 끝내는 습관이 있습니다. 이상은 조용하고 평화로운 환경입니다. 이웃이 매우 시끄 럽다면, 큰 소리로 창문을 격리하여 방 안의 자극이 적어 지도록하는 것이 좋습니다. 조용한 음악으로 라디오를 켜면 긴장을 풀고 수면을 쉽게 할 수 있습니다.
3. 두려움 끝내기
아이가 어둠을 두려워하면 방에 작은 존재의 빛을 남기거나 다른 방에 빛을 비추고 아이의 침실 문을 멀리 두어 방을 조금 더 밝게 할 수 있습니다. 아이가 '괴물'을 두려워하면 부모는 상상의 칼을 들고 아이 앞에서 괴물을 죽일 수 있지만이 상황에 너무 많은주의를 기울이지 않아도됩니다.
4. 아이와 함께 보내는 시간
어떤 아이들은 부모님이 그리워서 자기와 더 많은 시간을 보내기를 원하기 때문에 잠을 자지 못합니다. 이 경우에 할 수있는 일은 단지 10 분의 하루 일지라도 자녀에게주의를 기울이는 데 시간을 할애하는 것입니다. 이 시간 동안 눈을 들여다보고, 그들이 좋아하는 것을 좋아하고, 말하며, 그리는 법을 말하는 것이 중요합니다.
5. 위에 누워서는 안된다.
아이가 아주 아랫배를 가졌을 때 그녀는 더 불안해하며 자신이 느끼는 것을 표현하는 방법을 알지 못하기 때문에 수면을 어렵게 할 수 있습니다. 자녀를 잠자리에 들기 전에, 배가 고팠거나 배꼽이 가득 차 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 이 문제를 해결하는 한 가지 방법은 취침 전에 약 2 시간 저녁 식사를하는 것입니다.
6. 아이가 혼자 잠들도록 가르치십시오.
이것은 아이가 밤에 일어나서 자기 방으로 갈 수 있기 때문에 중요합니다. 좋은 팁은 아이가 방에서 잠시 머물러 있으면서 그녀가 진정하고 방을 나가는 동안 그녀는 거의 잠 들어 있음을 깨닫고, 좋은 밤 키스를하고, 내일까지 하나는 이별을 도울 수 있습니다.
7. 침대 앞에 자장가를 불러주세요.
일부 자장가는 무서워서 항상 표시되지는 않지만 조용한 노래를 부르는 습관은 아이가 취침 시간임을 깨닫도록 도와줍니다. 좋은 생각은 상상력에 날개를 달아 개인화 된 노래를 만드는 것입니다.
이 요령을 매일 따르는 것은이 의식을 습관으로 만듭니다. 그리고 이것은 어린이가 진정되어 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 그러나 이것이 충분하지 않을 때 부모는 아로마 테라피에 의지하여 아이의 베개에 라벤더 에센셜 오일 2 방울을 넣고 침대 앞에 약간의 열정 과일 주스를 주면서 시도 할 수 있습니다. 이러한 가정 요법은 휴식을 돕고 수면을 쉽게하는 데 도움이되는 진정 효과가 있습니다.
참조 :
- 아기와 아이들은 몇 시간 동안 잠을 자야합니까?
아기가 울음을 멈추게 만드는 6 가지 방법
