칼로리, 단백질 및 물이 많기 때문에 모유 수유에 필요한 6 가지 영양가있는 음식은 다음과 같습니다.
- 말린 무화과와 살구 는 철분이 풍부하고 또한 매우 정력적입니다.
- 바나나 는 칼륨이 풍부하여 수분 유지에 적절한 팽창을 예방합니다.
- 탈지 분조차 치즈와 우유 는 칼슘 수준 회복에 도움이 될 것입니다.
- 곡물, 좋은 에너지 원, B 비타민 및 철분;
- 해바라기 씨앗 은 아연이 풍부하기 때문에 그 반점을 치유하는데 도움이됩니다.
- 오렌지, 딸기 및 감귤류의 과일 은 비타민 C가 풍부하며 신체가 감염과 싸우도록 도와줍니다.
산후 수유는 모유 수유와 산후 우울증 예방에 매우 중요합니다. 이는 마모와 호르몬 변화로 인해 아기의 생후 첫 달 동안 매우 흔하게 발생합니다. 모유 수유시 차를 사용하는 것은 아기에게 불편 함이나 경련을 일으키지 않도록 조심해야합니다. Learn more : 모유 수유를 할 수없는 차와.
어머니가 생산하는 우유의 양을 늘리기 위해 먹이는 위대한 비법은 균형 잡힌 식단과 충분한 물, 그리고 휴식을 취하는 것입니다.
어머니는 최고의 우유 생산을 위해 얼마나 많은 휴식, 물 또는 에너지 식품이 필요한지 알 수있는 유일한 사람입니다.
유용한 링크 :
- 모유 섭취 방법
- 모유 생산 향상
