장의 기능을 향상시키기 위해서는 하루 1.5 ~ 2 리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 요구르트와 같은 균형 잡힌 장내 세균을 섭취하고, 브로콜리 나 사과와 같은 고 섬유질 음식을 섭취하고, 여전히 규칙적인 운동을해라.
또한 보충제는 장내 또는 섬유 기능을 조절하는 중요한 박테리아 인 프로바이오틱스 (probiotics)에도 사용될 수 있습니다. 이 보충은 항상 의사 또는 영양사가 지시해야합니다.
갇힌 내장을 개선하기위한 음식
갇힌 내장을 조절하는 데 도움이되는 식품의 예는 다음과 같습니다.
- 요구르트 또는 케 피어와 같은 발효유
- 아마씨, 참깨, 아몬드
- 시리얼, 시리얼의 밀기울 모든 밀기울,
- 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 당근, 아스파라거스, 사탕무, 시금치, 채드, 양인데
- 열정 과일, 구아바, sapoti, jenipapo, pupunha, cambuca, bacuri, 나무 껍질, 포도, 사과, 귤, 딸기, 복숭아와 배
콩, 완두콩, 참마 콩, 병아리 콩과 같은 콩류는 또한 섬유질이 풍부하고 내장을 조절하는데 도움을 주지만 껍질이 장 가스를 발생시켜 부풀어 오름과 장구함을 유발하기 때문에 껍질을 벗기지 않고 섭취해야합니다.
장내 가스 개선에 대한 자세한 내용은 가스 제거 방법을 참조하십시오.
임신 중 직감을 향상시키는 방법
임신 중 장을 개선하려면 과일과 채소가 풍부한식이 요법을하는 것이 중요합니다. 하루에 적어도 5 번 먹습니다.
또 다른 좋은 팁은 매일 마른 검은 매를 먹는 것입니다. 임신에서 갇혀있는 내장을 개선하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오 임신 중의 변비.
아기의 내장을 개선하는 방법
아기의 장을 개선하려면 모유로 기르는 경우 위에 열거 된 음식을 피하면서 어머니가 아기를 돌보는 것이 중요합니다. 또 다른 옵션은 식사 사이에 아기의 천연 오렌지 주스를 제공하는 것입니다.
아기가 이미 야채를 먹으면 수프의 물을 증가시켜 더 많은 액체를 만들 수 있습니다. 이미 죽을 먹는다면 죽을 더 액체로 만들거나 옥수수, 쌀 또는 옥수수를 귀리와 교환하여 장을 느슨하게 할 수 있습니다.
과민성 대장을 개선하는 방법
과민성 대장을 개선하려면 카페인, 알코올 및 설탕이 함유 된 다이어트 지방 음식을 줄이거 나 없애는 것이 필수적입니다. 왜냐하면이 물질은 장의 자극을 증가시키기 때문입니다.
과민성 대장 규정 식에 관하여 더 많은 것을 배우기 위하여는보십시오 : 과민 한 장을위한 규정 식.
