철분 이유식은 아기가 독점적으로 모유 수유를 중단하고 6 개월에 먹기 시작하면 천연의 철분이 없어 지므로 다양한 음식을 섭취 할 때 아기가 먹어야하기 때문에 :
- 조리 된 빨간색 렌즈 콩 : 식품 100g 당 Fe 2.44mg ;
- 파슬리 : 식품 100g 당 Fe 3.1mg;
- 조리 된 난황 : 식품 100g 당 Fe 4.85mg ;
- 고구마 : 식품 100g 당 Fe 1.38mg ;
- 마늘 100g 당 0.7mg의 철분;
- 린 (Lean) 송아지 고기 : 식품 100g 당 Fe 2.4mg
- 닭 : 식품 100g 당 Fe 2mg ;
- 슬림 양고기 : 음식 100g 당 Fe 2.2mg
- 붉은 콩 국물 : 음식 100g 당 7.1mg 철;
- 파파야 : 100g 당 0.8mg의 철분;
- 노란색 복숭아 : 식품 100g 당 Fe 2.13mg;
- 물냉이 : 식품 100g 당 Fe 2.6mg.
아기 철 필요 (RDA)
아기의 신체가 필요로하는 철분은 6 개월의 삶을 완수함으로써 크게 증가합니다.
- 0-6 개월 유아 : 0.27 mg
- 7 ~ 12 개월 유아 : 11 mg
철분이 풍부한식이 요법만으로 아기의 일일 철분 필요량에 도달하고 공급할 수는 있지만 철분 결핍을 방지하기 위해 철 보충제를 방울에 도입하는 것이 일반적입니다.
아기의 몸에서 철분에 대한 필요성은 생후 6 개월이 끝날 때 크게 증가합니다. 왜냐하면 0-6 개월에서부터 모유는 자연적인 철분 보유량으로 하루에 약 0.27mg 의 철분을 필요로하기 때문입니다 삶의 단계에서 1 년이 될 때까지 6 개월이 지나면 강렬한 발달로 하루 11mg 의 철분이 훨씬 많이 필요합니다. 따라서 6 개월이나 음식을 다양 화하기 시작할 때; 소아과 의사가 철 보충제를 처방하는 것이 일반적입니다.
아기의 철 흡수를 증가시키는 방법
야채 또는 아기 수프의 크림에 오렌지 주스 큰 스푼을 추가하면 야채에있는 철분을 더 많이 흡수 할 수있게됩니다. 이는 야채는 아스 코르 빈산의 존재 하에서 만 흡수가 가능합니다. 동물성 식품 (난황, 육류)에 함유 된 철분은 흡수 될 필요가 없지만 하루에 아기에게 20g 이상의 고기를 제공하는 것은 권장되지 않으므로 다량의 동물성 철분을 제공 할 수는 없습니다 .
유용한 링크
- 아기의 위 용량;
- 아기가 잘 먹고 있는지 알아 보는 방법;
- 0에서 12 달까지 먹이는 아기.
