자녀의 체중 감량을 돕기 위해서는 음식에서 과자 및 지방량을 줄이는 동시에 과일과 채소의 양을 늘리는 것이 중요합니다. 부모님과 형제 자매가 참여하고 건강을 더 많이 먹으면 자녀는 더 얇아집니다.
그런 다음 부모는보다 건강한 생활 방식을 취하고 튀김을 피하거나 아이스크림, 소시지, 스낵 식품 또는 준비 식사와 같은 가공 제품을 구입해야합니다.
그러나 나이, 신장 및 발달 단계에서 과체중 인 경우 체중 감량이 필요하며 의학적 또는 영양사의 조언없이 어린이에게식이 요법을하거나 약을주는 것은 바람직하지 않습니다.
다음 동영상을보고 자녀의 체중 감량을 돕는 방법을보십시오 :
자녀의 체중 감량을 돕는 7 가지 간단한 팁은 다음과 같습니다.
1. 모든 가족은 잘 먹어야한다.
좌우명은 아동이나 청소년이 체중 감량이 필요한지 여부이며, 집안의 모든 사람들은식이 요법을 따르기가 더 쉽기 때문에 동일한식이 요법을 채택해야합니다.
2. 아이를 위해 별도의 음식을 만들지 마라.
집안의 모든 사람들이 잘 먹어야하는 것처럼, 샐러드를 먹는 동안 부모 나 형제가 그 앞에 라자냐를 먹을 수있는 더 뚱뚱한 아이 또는 청소년이기 때문이 아닙니다. 그러므로 모든 사람이 똑같은 것을 먹고 서로 자극해야합니다.
3. 건강한 음식을 먹음으로써 본보기를 세웁니다.
노인들은 젊은 사람들에게 영감을 주므로 부모와 형제, 삼촌, 조부모는 과일, 채소, 샐러드, 샐러드를 매일 먹고 패스트 푸드, 지방 음식, 튀김 음식, 박제 비스킷을 피하여 공동 작업해야합니다.
4. 집에 많은 칼로리 음식을 가져 가지 마십시오.
아무도 지방과 설탕이 풍부한 음식을 먹을 수 없으므로 유혹에 빠지지 않는 것이 더 쉽기 때문에 항상 냉장고와 찬장에 아주 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다.
5. 가정에서 가장 많이 먹는다.
외식은 종종 쇼핑몰에서 패스트 푸드 및 비 다이어트 식품을 찾기가 더 쉽기 때문에 문제가 될 수 있으므로 대부분의 식사는 가정에서 건강하고 영양가있는 성분으로 가장 잘 준비됩니다.
6. 집에서 튀김을 만들지 말고, 삶거나 구운 것을 좋아하지 마십시오.
지방을 적게 넣고 음식을 잘 요리하려면 이상적으로 요리하거나 구워야합니다. 튀김은 치워야하며 버려야합니다.
7. 가족과 함께 야외 활동하기
자전거 타기, 축구하기, 수영장에서 놀기 등 정기적으로 운동을하는 것은 정기적으로 모든 가족 구성원과 함께 반복해야하므로 동기가 부여되고 체중 감량을 포기하지 않아야합니다.
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