체중 증가는 호르몬 변화, 스트레스, 약물 사용 또는 폐경기가 관련되어있을 때, 예를 들어 신진 대사가 감소되고 지방 축적이 증가 할 수있는 경우 특히 신속하고 예기치 않게 발생합니다. 신진 대사를 가속화하는 음식을 섭취하면 이러한 경우 원치 않는 체중 증가를 줄일 수 있습니다.
따라서 체중 증가가 예기치 않게 감지되는 경우 건강한 운동과 식습관이 있더라도 부작용이 적은 대체 의학이있는 경우 치료를받는 경우 의사에게 확인하는 것이 중요합니다 더 많은 신체 활동으로 에너지 소비를 증가시킵니다.
빠른 체중 증가의 주요 원인은 다음과 같습니다.
1. 유체 보유력
해야 할 일 : 붓기가 발견되면 부종을 줄이는 방법 중 하나는 림프 배수 (lymphatic drainage)입니다.이 방법은 수작업이나 특정 장비로 할 수있는 부드러운 유형의 마사지이며 림프 순환을 자극합니다. 유지 된 체액은 혈류로 향하며 소변에서 제거되지만 체액의 원인을 확인하고 치료를 시작하기 위해 의사에게가는 것이 중요합니다.
체액 저류로 인한 붓기를 줄이는 또 다른 방법은 건강한 저염 식단과 함께 정기적 인 신체 운동 이외에도 의사가 지시해야하는 이뇨 작용이나 약물을 섭취하는 차를 섭취하는 것입니다.
체내의 체액 축적에 의한 체액 증가로 인해 나트륨 섭취량이 많고, 수분 섭취가 적으며, 일부 약물을 사용하고 심장 문제와 같은 건강 문제로 인해 체중이 증가 할 수 있습니다, 갑상선 질환, 신장 및 간 질환 등이 있습니다.
2. 호르몬 문제
해야 할 일 : 갑상선 기능 항진증의 경우, 예를 들어, 이 증상을 나타내는 증상이 발견되면 갑상선 호르몬 분비 호르몬 양을 나타내는 검사를 받으러 의사에게 진찰을 받아 진단을 끝내는 것이 좋습니다 치료를 시작하십시오. T4 시험에 대해 자세히 알아보십시오.
이 경우의 치료는 대개 T4 호르몬의 대체로 이루어지며, 아침 식사 전 최소 20 분 또는 내분비 학자의 안내에 따라 금식해야합니다. 갑상샘 기능 저하증 치료에 대해 자세히 알아보십시오.
일부 호르몬 생산의 변화는 갑상선의 변화로 특징 지어지는 갑상선 기능 저하증과 같은 급속한 체중 증가로 이어져 T3 및 T4 호르몬의 생성을 감소시킵니다. 호르몬 T3와 T4는 호르몬 생산에 필요한 에너지를 제공하여 신진 대사를 돕습니다. 몸의 기능. 따라서 갑상선 호르몬 생산량이 감소하면 신진 대사가 감소하고 과도한 피로와 지방 축적이 일어나 빠른 체중 증가를 촉진합니다.
3. 의약품의 사용
해야 할 일 : 체중 증가는 사람마다 다르지만, 불편 함이 느껴지면 의사와 상담하여 대체 치료를받는 것이 좋습니다. 임상상의 퇴보 나 진행이있을 수 있으므로 의사와상의하지 않고 약의 사용을 중단하지 않는 것이 중요합니다.
일부 약물의 장기간 사용은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 만성 염증 과정의 치료에 일반적으로 권장되는 코르티코 스테로이드의 경우, 일정한 사용은 지방 대사를 변화시켜 신체의 불규칙한 지방 분포 및 증가 된 무게뿐만 아니라 근육량 감소 및 장 및 위장의 변화.
4. 변비
해야 할 일 : 갇힌 굿은 대부분 섬유질 섭취가 불량하고 신체 활동이 부족하기 때문에 발생합니다. 따라서 정기적으로 신체 운동을하는 것 외에도 섬유질이 풍부한 식품의 섭취를 선호하여 식습관을 개선 할 필요가 있습니다.
변비가 지속되거나 대변에 출혈, 대변에 점액이 있거나 치질이 나오면 다른 증상이 동반되면 위장병 전문의를 만나야합니다.
변비 (장 또는 장의 변비라고도 함)는 장의 움직임의 빈도가 감소한다는 특징이 있으며, 변이 건조하고 단단하여 치질의 출현을 선호합니다. 장의 움직임이 없어 대변이 축적되어 부기와 체중 증가의 감각을 일으킨다.
5. 나이
해야 할 일 : 노화로 인해 몸에서 일어나는 호르몬과 대사 변화의 영향을 줄이려면 건강한 습관, 운동 및 균형 잡힌 식단을 갖는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 산부인과 의사가 폐경 증상을 줄이기 위해 호르몬 대체를받는 것이 좋습니다.
나이는 빨리 그리고 의도하지 않게 체중 증가의 선도 원인 중 하나입니다. 이것은 진행되는 나이에 신진 대사가 느려지므로 신체가 지방을 태우는 것이 더 어려워 져서 오래 보관하게되어 체중이 증가하기 때문입니다.
예를 들어 여성의 경우, 40 세 이후에 일반적으로 발생하는 폐경은 여성 호르몬 생산의 감소로 체액 증가로 이어진다. 중량 비율. 폐경에 관한 모든 것을보십시오.
6. 임신
해야 할 일 : 임신 중 체중 증가는 정상이지만, 영양이 부족하거나 영양가있는 식사가 임신성 당뇨와 임신 중 고혈압을 유발할 수 있으므로 여성이 먹는 것에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 어머니와 아기의 생명을 위험에 빠뜨리십시오.
아기가 과도한 체중 증가 또는 건강에 해로운 음식 섭취를 피하기 위해 임신 중에 산과 전문의와 영양사에게 연락하는 것이 좋습니다.
그것은 태아와 먹는 양 때문에 임신 중에 체중 증가가 정상적으로 일어난다. 왜냐하면 그것은 엄마와 아기를 키우기에 충분할 것이기 때문이다. 다음 비디오를 통해 임신 중 체중 조절 방법을 배우십시오.
7. 불면증
해야 할 일 : 불면증에 대처하는 태도 중 하나는 위생을자는 것입니다. 즉, 항상 동시에 일어나고, 잠을 자지 않게하며, 침대 앞에 적어도 1 시간 동안 휴대 전화를 만지거나 텔레비전을 보지 마십시오. 또한 밤에는 카모마일 차와 같은 차가운 물로 차를 마실 수 있습니다. 예를 들어 수면을 진정시키고 개선시키는 데 도움이됩니다. 더 나은 수면을위한 4 가지 수면 요법을 참조하십시오.
불면증은 수면 장애 또는 자고 어려움을 특징으로하며, 실수로 체중이 증가 할 수 있습니다. 이는 수면을 담당하는 호르몬 인 멜라토닌이 적절한 수면을 방지하는 것 외에도 소량으로 생산되거나 생산되지 않을 때 지방을 태우고 체중이 증가하는 과정을 감소시키기 때문입니다.
또한 밤잠을 심하게 한 결과 체중 감량에 영향을 미치는 호르몬 생산량이 감소하여 렙틴이 계속 먹고 결과적으로 체중이 증가합니다.
8. 스트레스, 우울증 및 불안
해야 할 일 : 불안, 스트레스 또는 우울증을 유발하는 원인을 밝히기 위해 심리학자 또는 정신과 의사의 도움을 구하는 것이 중요하며 각 경우마다 적절한 치료가 시작될 수 있습니다. 이러한 상황을 촉발시키는 문제를 확인하는 대부분의 시간은 그 사람이 싸울 수 있도록 도와줍니다. 또한 책 읽는 것, 친구들과 나들이하기, 야외 활동을하는 것과 같은 복지를 증진시키는 활동을하는 것이 중요합니다.
스트레스와 불안의 상황에서 예를 들어, 긴장감이 끊임없이 느껴지면 사람은 쾌적함과 웰빙의 감각을 보장하는 음식을 찾게 될 수 있습니다. 예를 들어, 체중 증가로 이어질 수있는 달콤한 음식 에서처럼 .
우울증의 경우, 신체 활동을 포함하여 일상적인 활동을 수행함에있어 성향과 관심이 감소함에 따라 웰빙 감각을 찾으면 초콜릿과 케이크의 소비가 증가하게되고, 체중 증가의 결과.
9. 영양소 부족
해야 할 일 : 이러한 경우에는 균형 잡힌식이 요법이 권장되고 영양 요구가 충족되도록 음식에주의를 기울이고 영양 도움을 찾는 것이 중요합니다. 건강한 식생활의 이점을 알아라.
영양소 부족의 증상 중 하나는 과도한 피로감과 일상적인 활동을 꺼리는 것입니다. 따라서 피로는 그 사람이 의지 또는 운동 의지를 갖지 못하게하여 신진 대사가 느려지고 체중이 증가하게합니다.
영양 부족은 영양가가 낮은 음식물 섭취, 음식물 섭취량의 감소 또는 적절한식이 요법이 있어도 영양소 흡수의 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다.
의사에게 갈 때
체중 증가가 의도하지 않은 것으로 판단되면 빠른 체중 증가의 원인을 확인하고 적절한 치료를 시작할 수 있도록 검사를 받기 위해 의사에게 진찰을받는 것이 좋습니다.
체중의 증가 또는 감소와 상관없이, 정기적 인 운동 및 적절한 영양과 같은 건강 습관을 유지하는 것이 삶의 질과 웰빙 감을 향상시키고 다양한 질병을 예방하기 때문에 중요합니다.
