코발트의 일일 권장 용량은 1μg입니다. 고기, 생선, 땅콩, 완두콩, 우유 등의 음식에서 찾을 수 있습니다. 코발트는 적혈구의 발달을 촉진하기 때문에 중요한 영양소입니다.
혈액에서 코발트 (비타민 B12) 결핍은 만성 피로, 지구력 부족, 감수성 상실, 정신적 우울증, 감각 이상, 빈혈 및 거대 세포 증을 유발합니다.
코발트 보충은 특히 동맥 경련, 치질, 편두통, 딸꾹질 및 근육 경련으로 고통받는 고혈압 환자에게 필요합니다.
과량의 코발트 소비는 볼거리와 심장 문제를 일으킬 수 있습니다. 코발트는 빈혈로 고통받는 개인에게 매우 중요한 비타민 B12를 구성하는 미량 원소입니다.
