칼슘 결핍 : 증상 및 칼슘 흡수를 증가시키는 방법

저 칼슘 혈증이라고도하는 신체의 칼슘 결핍 증상은 주로 결핍이 오래 지속되어 골다공증, 골다공증, 치아 감수성 및 심장 두근 거림과 같은 문제를 유발하는 것으로 나타납니다. 저칼슘 혈증이 무엇인지, 그리고이 상태가 초래할 수있는 것에 대해 자세히 알아보십시오.

칼슘은 신체의 적절한 기능, 특히 신경계와 뼈의 건강 기능을위한 핵심 미네랄이며 요거트, 우유, 치즈, 시금치, 두부 및 브로콜리와 같은 다양한 음식에 존재하며 유지 관리를 위해 매일 섭취해야합니다. 몸에 적당량의 칼슘. 칼슘이 많은 음식을보십시오.

칼슘 결핍의 증상

신체에서이 영양소 결핍과 관련된 증상은 다음과 같습니다.

• 기억력 부족;
• 근육 경련;
• 경련;
• 손과 발과 얼굴이 따끔 거림.
• 우울증;
• 환각;
• 뼈의 약점;
• 과민성, 긴장 및 불안;
• 증가 된 혈압;
• 충치 및 빈번한 치아 문제.

신체의 칼슘 결핍 진단은 기존의 혈액 검사를 통해 이루어 지지만 뼈가 약한지를 알기 위해서는 뼈 밀도 측정이라는 테스트를 수행해야합니다. 뼈의 농도 측정이 어떻게 이루어지는 지보십시오.

입증 된 결핍의 경우, 의사는 일반적으로 칼슘이 풍부한 식품의 섭취를 늘리고 그 영양소의 캡슐 보충제를 사용하도록 권장합니다.

칼슘 흡수를 증가시키는 방법

소장에서 칼슘의 흡수를 증가시키고 인체에서의 사용을 증가시키기 위해서는이 영양소가 풍부한 식품의 소비를 증가시키는 것 외에 물고기, 우유 및 계란과 같은 음식에 존재하는 비타민 D의 소비를 증가시켜야합니다. 비타민 D의 생성을 일으키는 피부에 있기 때문에 햇빛에 노출되는 시간을 늘리십시오. 비타민 D를 효과적으로 생성하는 태양을 보는 법을보십시오.

또한 잦은 신체 활동은 뼈에서 칼슘의 흡수와 고정을 증가 시키며 칼슘 흡수를 감소시킬 수있는 약물 (예 : 콜레 스티 라민, 네오 마이신, 디 페닐 아미노산 및 테트라 사이클린)을 조심하는 것이 중요합니다.