음식에 주석을 달거나 사진을 찍으면 체중 감량에 도움이됩니다.식이 요법과 음식 실수에 대해 더 잘 알고 있기 때문에 습관을 바꾸어 체중을 줄 일 수 있습니다.
이 등록은 매일, 바람직하게는 하루 종일, 즉 매 식사 후에해야합니다. 기록의 길이는 가변적이며 3 일 또는 최대 7 일의 식량 기록 일 수 있습니다. 24 시간 식량 기록을 만들 수도 있지만 1 일식이 요법의 좋은 예가 아니므로 오류를 분석하기가 어려울 수 있습니다.
음식 일기를 만드는 방법
좋은 음식 일기를 만들려면 차트를 만들고, 각 식사의 시간과 먹은 모든 음식의 양을 말합니다. 또한 먹은 곳, 하고 있던 일, 나와 함께 있던 사람, 그 순간의 기분을 적어두면 도움이됩니다. 이 정보는 왜 우리가식이 요법을 지킬 수 없는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
휴대 전화 용 앱이있어 너트 람, 테노 노트, noweight 또는 fatsecret과 같이 먹는 음식에 쉽게 주석을 달 수 있습니다.
일단 음식 기록을 작성하면 음식 실수를 확인하고 체중 감량을 예방하는 음식 선택을 분석하는 것이 중요합니다. 그러나 좋은 분석을하기 위해서는 영양 전문가와상의해야합니다. 전문가가 음식 오류를 확인하고 건강에 무게를 잃고 싶은 사람들을위한 적당한 규정 식.
비디오를보고 체중 감량 다이어트가 어떻게되는지보십시오 :
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