호흡기 질환은 주로 공기 중의 물방울뿐만 아니라 감염을 일으키는 미생물을 포함하고있는 물체와 손과의 접촉에 의해 사람과 사람 사이에 전달되는 바이러스와 박테리아에 의해 발생합니다 .
가장 흔한 호흡기 감염은 감기, 독감, 부비동염, 편도선염, 후두염, 이염 및 폐렴입니다. 이들은 주로 면역 체계가 약하기 때문에 어린이와 노인에게 영향을줍니다.
또한 일년 중 언제라도 발생할 수 있지만, 추울수록 더 추운 겨울과 더 밀폐 된 지역에 머무르면서 미생물의 번식을 촉진하기 때문에이 질병은 겨울에 더 흔합니다. 따라서 호흡기 감염을 예방하기위한 주요 조치는 다음과 같습니다.
1. 손을 철저히 씻으십시오.
사람들이 호흡기 감염이 공중을 통해 발생한다고 믿는 것은 흔한 일이지만, 주요 오염 형태 중 하나가 손을 통해 미생물이 들어있는 것을 만진 다음 입, 코 또는 눈으로 이어지는 것을 잊어 버립니다 .
따라서 호흡기 감염을 피하려면 손을 잘 씻으십시오. 특히 공공 장소에 가거나 문 손잡이, 전화기, 난간을 만질 때 또는 공공 교통 수단을 이용할 때 특히 알콜 젤을 사용하는 것이 좋습니다.
손을 씻는 올바른 방법은 아래 비디오를 확인하십시오.
2. 응집 및 밀폐 된 장소는 피해야합니다.
호흡기 감염은 바이러스, 박테리아 및 곰팡이와 같은 미생물을 증식시킬 가능성이 있기 때문에 수축하기 쉽습니다.
이런 방식으로 학교, 유치원, 요양원, 쇼핑몰, 파티 또는 직장에서 이러한 유형의 감염을 얻는 것이 일반적입니다. 실내에 더 많은 사람이 들어 있기 때문입니다. 따라서기도 감염을 피하기 위해 미생물의 축적을 줄이기 위해 통풍이 잘되고 통풍이 잘되는 환경을 유지하는 것이 좋습니다.
3. 금연입니다.
흡연은기도의 염증, 점막의 자극 및 그 보호 기제의 감소를 유발하므로 호흡기 감염의 진행을 촉진하고 회복을 어렵게 만듭니다.
또한, 흡연자와 함께 사는 사람들은 간질이없는 흡연으로기도에 이러한 영향을 미치기 때문에 자신의 질병이없는 것은 아닙니다. 따라서 흡연을 중단 할뿐만 아니라 흡연자와 가까운 곳에 머물러서는 것도 좋습니다.
또한 흡연으로 인한 심각한 질병 10 가지를 확인하십시오.
4. 알레르기 성 비염 관리를 유지하십시오.
비염은기도의 점막, 특히 코의 염증이며, 그 존재는 지역 방어의 효과를 감소시키기 때문에 호흡기 감염의 진행을 촉진합니다.
이런 식으로 먼지, 먼지 진드기, 곰팡이, 꽃가루 또는 애완용 털과 같은 비염을 일으키는 요인을 피하는 것이 중요합니다. 또한 염증을 적절하게 치료할 수있을뿐만 아니라 감기에 걸리지 않도록 예방하는 것도 중요합니다. 부비동염, 예를 들면. 원인과 알레르기 성 비염 치료법을 확인하십시오.
5. 독감 백신 접종
독감 백신은 H1N1과 마찬가지로 인플루엔자를 유발하고 폐렴을 일으킬 수있는 독감 같은 바이러스로부터 보호 할 수 있습니다.
백신은 일반적으로 그 기간 동안 가장 감염력이 높고 위험한 백신 공식에 프로그램 된 바이러스 만 보호한다는 것을 기억해야합니다. 따라서 다른 바이러스로부터 보호하지 못하기 때문에 백신을 복용하더라도 감기에 걸릴 수 있습니다.
독감 예방 접종을받을 수있는 독감 백신에 대해 질문하십시오.
6. 수분 유지
몸을 수분 유지하고 균형 잡힌 균형 식단으로 감염을 촉진 할 수있는 면역 저하를 예방합니다.
이렇게하면 물, 주스, 코코넛 물과 차를 포함하여 하루에 약 2 리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 몸을 보호하는 데 도움이되는 비타민과 미네랄을 함유하고있어 채소가 풍부한 식단을 채택하는 것이 좋습니다.
7. 휴식
밤에는 최소 6 시간 동안, 바람직하게는 밤에 7 시간에서 8 시간 동안자는 것이 좋습니다. 신체가 신진 대사를 재 조절하고 에너지와 면역 체계를 복원하는 것이 좋습니다.
따라서, 거의 자지 않는 사람은 감염을 얻는 경향이 있으며, 신체가 어떤 활동에 대해서도 훨씬 적게 양산하는 경향이 있습니다.
8. 공기 중에 습도 유지
매우 건조한 공기는 유기체의 확산과 호흡기 점막의 건조를 촉진하므로 과도한 공기 조절 장치 사용을 피하고 환기가 잘되도록하는 것이 좋습니다.
습기의 균형을 맞추기 위해 더 가벼운 날에는 가습기를 적당히 사용하는 것이 팁 중 하나입니다. 공기를 가습하는 수제 방법을 확인하십시오.
9. 의학적 조언이있는 항생제 만 사용하십시오.
의사의 적절한지도없이 항생제를 사용하면 매우 해로울 수 있습니다. 대부분의 감염은 바이러스에 의해 유발된다는 사실을 염두에 두어야하며, 항생제를 사용하면 어떠한 이득도 가져 오지 않고 위험 할 수있는 부작용에 노출 될 것입니다
또한, 항생제의 오용은 신체의 박테리아 플로라가 불안정 해져서 걱정스러운 세균 감염의 출현을 촉진시킵니다.
비타민 C를 사용하면 감염을 예방할 수 있습니까?
비타민 C 만 특정 감염으로부터 보호 할 수 있다는 과학적 증거는 없습니다. 그러나 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 오메가 -3, 플라보노이드, 카로티노이드, 셀레늄과 같은 비타민과 미네랄의 섭취는 항산화 제이므로 면역 체계에 도움이됩니다.
산화 방지제는 몸에서 자유 라디칼의 축적을 방지하여 질병 예방과 조기 노화에 유용합니다. 비타민 C 및 기타 산화 방지제는 보충제의 형태로 섭취 할 수 있지만 식품, 특히 야채에서 쉽게 발견됩니다. 어떤 식품에 항산화 물질이 풍부한 지 확인하십시오.
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