약한 다리 운동은 다리 근육을 약화시킨 사람들을 위해 표시됩니다. 따라서 서 있거나 걷기가 어려우며 균형이 약할 때 다리가 떨리는 것을 느낍니다.
약한 다리를 강화하기위한 운동은 집에서 할 수 있지만, 바람직하게는 물리 치료사가 환자의 개별적인 필요를 존중하도록 처방해야합니다.
다음은 약한 다리 연습의 간단한 예입니다.
운동 1
다리를 접고 옆으로 눕습니다. 뻗어 다리를 다른 무릎 높이까지 올리십시오. 20 회 반복하여 30 초 휴식 한 다음 20 회 반복하십시오.
운동 2
그녀의 아랫배에 누워서 한쪽 다리를 접고 다른 쪽 다리를 들어 올리고 다른 무릎 높이까지 뻗는다. 20 회 반복하여 30 초 휴식 한 다음 20 회 반복하십시오.
운동 3
옆으로 누워서 두 다리를 똑바로 유지하고 다른 다리 위의 다리를 엉덩이의 높이까지 들어 올립니다. 20 회 반복하여 30 초 휴식 한 다음 20 회 반복하십시오.
운동은 항상 체중과 반복이 거의없이 점진적으로 시작되어야합니다. 일주일에 3 번 할 수 있습니다.
며칠 후, 이러한 운동이 쉬워 질 때, 환자의 정강이에서 0.5kg 또는 1kg 펜을 사용하여 동일한 운동을 수행 할 수 있습니다.
약한 다리의 원인
다리의 근육 약화는 신경근 문제, 대사성, 선천성 및 심리적 질병, 영양 결핍, 독소 축적, 피로 또는 피로로 인한 몸의 전반적인 약화 또는 단순히 노화에 내재하는 근력 약화와 같은 여러 요인에 의해 유발 될 수 있습니다 .
약한 다리의 특징은 마비, 다리 통증, 걷기 어려움, 걷는 중 파행, 의자 또는 침대에서 들어 올리기 어려움 등입니다.
