불안은 질병의 진단이나 사랑의 싫어하는 것 등 많은 우려를 불러 일으키는 문제와 관련된 감정이며, 혼란과 죄책감으로 인해 혼란스럽고 귀찮은 감정 표현입니다, 불안 또는 배은망덕 함.
조난 증상 중 일부는 다음과 같습니다.
- 가슴 과 목에 통증이 있습니다 .
- 신속 하고 제어되지 않는 하트 비트 ;
- 호흡 곤란과 질식 감각 ;
- 불안 과 끊임없는 불안;
- 영구 두통 ;
- 부정적인 생각;
- 불안 공격 . 자세히 알아보기 : 불안의 위기.
고통의 이러한 일반적인 증상 외에도, 환자는 우울증 과 혼동 될 수 있고, 무관심, 식욕 부진, 불면증, 집중력 장애, 근육 수축 및 통증과 같은 일상 생활을 방해 할 수있는 다른 환자를 느낄 수 있습니다. 몸과 일정한 피로.
불안을 치료하는 방법
불안을 치료하려면 모든 증상을 없애기 위해 원인을 치료할 필요가 있지만 증상이 나타날 때 다음과 같이 도움을 줄 수있는 방법이 있습니다.
- 호흡을 조절하는 방법을 배우십시오 . 코를 깊고 천천히 호흡하고, 공기를 복부로 가져 와서 입을 부드럽게 흘려야합니다.
- 부정적인 생각을 긍정적 인 것으로 바꿔 종이에 녹음하십시오.
- 명상이나 스트레칭 과 같은 이완 운동을하십시오 .
- 뜨거운 목욕을 하거나 가족에게 다시 마사지를하도록 요청하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 어둡고 소리가없는 방에서 쉬십시오;
- 카모마일 또는 발레리안 또는 열정 과일 주스와 같은 차를 마 십니다.
어떤 경우에는, 특히 깊고 지속적인 고뇌가있는 경우, 상황을 평가하고 치료를 조정하기 위해 의사 또는 심리학자에게 가야 할 수도 있습니다. 대개 심리 치료 세션이나 자낙스 (Xanax) 나 클로 노핀 (Klonopin) 예를 들면.
