임신 중에 허리 통증을 완화하기 위해 임산부는 다리를 구부린 채로 몸을 따라 팔을 벌리고 다리 전체를 바닥이나 단단한 매트리스 위에 올려 놓을 수 있습니다. 이 위치는 척추를 잘 수용하여 등의 무게를 제거하여 몇 분 안에 허리 통증을 덜어줍니다.
허리 통증은 임신 중에 모든 여성에게 실질적으로 발생하는 일반적인 상황이지만 허리 통증은 통증이 매우 심하거나 휴식을 취할 때 또는 통증이 심할 때 더 나아지지 않습니다. 엉덩이 또는 다리. 이 경우 의사와 상담하고 통증의 원인을 파악하는 데 도움이되는 검사를 수행하여 가장 적절한 치료를 시작할 수 있도록하는 것이 매우 중요합니다.
임신 중 통증을 퇴치하기위한 6 가지 전략
임신 중 요통을 제거하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
- 뜨거운 압축을하십시오 . 따뜻한 욕조에 몸을 담그고 샤워기에서 물기가 나오는 지역으로 물통을 보내거나 뒤쪽에 뜨거운 물 주머니를 바르십시오. 또한 바질이나 유칼립투스 에센셜 오일을 따뜻한 곳에서 데우면 영향을받는 부위에 15 분 동안 3 ~ 4 번 하루에 도움이 될 수 있습니다.
- 다리 사이에 쿠션을 사용하여 옆 에서 자거나 거꾸로 자면 무릎을 꿇을 수 있습니다.
- 마사지 : 다리와 마사지는 파트너 또는 물리 치료사가 하루에 2 ~ 3 번 달콤한 아몬드 오일로 근육에 가해지는 압력을 완화시켜줍니다. 임신 중 마사지의 이점과 금기 사항을보십시오.
- 스트레칭을하십시오 : 한 번에 하나의 다리 만 잡고 허벅지 뒤에서 손을 얹고 다리를 구부린 채로 위를 눕습니다. 이 운동으로 요추를 교정하여 허리 통증을 즉시 풀어줍니다. 이 신장은 한 번에 최소 1 분 동안 유지되어야 호흡을 잘 제어합니다.
- 물리 치료법 : 테이프 키네시오 테잎, 척추 조작, 피부 관리 및 기타와 같은 다양한 기법을 사용할 수 있습니다.
- 의약품 사용 : 경우에 따라 카타 플라와 같은 항 염증성 연고를 통과시켜야 할 수도 있습니다. 이러한 경우에는 사용 전에 해당 매체를상의해야합니다. Dipyrone과 Paracetamol과 같은 경구 용 약제 복용은 통증이 심할 가능성이 있지만 5 일 이상 하루에 1g 이상 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 이것이 필요한 경우, 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받아야합니다.
허리 통증을 완화하기 위해 뜨거운 압축을하는 방법은 다음과 같습니다.
임신 초기에 허리 통증이있는 것이 정상입니까?
임산부가 혈류의 프로게스테론 증가로 인해 임신 초기에 허리 통증을 경험하는 것은 매우 흔한 일이며 이는 척추와 천골의 인대가 느슨해져 통증을 조장합니다. 중반 또는 척추의 끝에.
임신하기 전에 허리 통증이 있으면 임신 초기에이 증상으로 여성이 고통받을 확률이 높아지며 일부 여성에서는 임신 초기에 통증이 점차 증가합니다.
임신 중 허리 통증을 예방하는 방법
임신 중 허리 통증을 피하려면 임신하기 전에 이상적인 몸무게가되는 것이 중요합니다. 또한 중요합니다 :
- 의사가 권장하는 것보다 더 많은 체중을 얻지 마십시오 .
- 배가 begins기 시작할 때 임산부 를 위한 지지대 를 사용하십시오 .
- 아침과 저녁 매일 다리와 등을위한 스트레칭 운동 을하십시오. 어떻게하는지 배우십시오 : 임신 중 스트레칭 운동;
- 필라테스 나 수영과 같이 근육과 관절을 강하게 유지하기위한 운동 을하는 것;
- 항상 허리를 똑바로 세우고, 앉을 때, 그리고 걸을 때.
- 몸무게를 들어 올리지 마십시오 .하지만 이렇게해야 할 경우, 몸에 물건을 가까이 놓고 무릎을 구부리고 등을 똑바로 유지하십시오.
- 3 cm 높이의 편안하고 단단한 신발을 선호하면서 하이힐과 샌들을 신지 마십시오 .
기본적으로 임신 중 허리 통증은 요추 부위가 자궁의 성장과 함께 곡률을 강조하므로 골반과 관련하여보다 수평이되는 성 천골의 위치가 바뀌기 때문에 발생합니다. 마찬가지로, 흉부도 유방의 성장과 요추 부위의 변형에 적응해야하며, 이러한 변형에 반응하여 후만경을 증가시킵니다. 이러한 변화의 결과는 허리 통증입니다.
임신 중에 허리 통증을 일으키는 원인은 무엇입니까?
임신 중 허리 통증은 대개 근육과 인대의 변화로 인해 발생합니다. 이 통증은 어머니가 서 있거나 오랫동안 앉아 있거나 부적절하게 바닥에서 무언가를 선택하거나 피로를 많이 일으키는 매우 피곤한 활동을 할 때 거의 항상 악화됩니다.
이 증상을 악화시킬 수있는 상황으로는 국내 또는 전문 활동, 반복적 인 노력, 수 시간 동안 서 있거나 수 시간을 앉아서 보내야하는 상황이 있습니다. 임산부가 젊을수록 임신 초기부터 허리 통증이 발생할 확률이 높아집니다.
임신 중에 허리 통증을 일으키는 또 다른 원인은 좌골 성 통증이며, 이것은 매우 강하기 때문에 걷기가 어렵고 앉은 채로 남아있는 것처럼 한쪽 다리를 고정시키는 것처럼 보입니다. 또한, 임신 말기에 임신 37 주 후에 자궁 수축은 또한 리드미컬하게 발생하는 허리 통증으로 나타나며 아기가 태어난 후에 만 완화됩니다. 병원에 갈 시간을 알기 위해 수축을 확인하는 방법은 다음과 같습니다.
드문 경우이지만, 휴식과 함께 완화되지 않고 밤낮으로 일정하게 유지되는 허리 통증은 더 심각한 무언가를 나타낼 수 있으므로 무시해서는 안되는 증상입니다.
의사에게 갈 때
임신 중 허리 통증이 항상 위험한 것은 아니지만 임신 한 여성은 허리 통증이 모든 형태의 구제 이후에 남아 있거나 그녀가 자거나 일상 생활을 수행 할 수 없을 정도로 격렬한 경우 의사에게 가야합니다. 또한 의사는 허리 통증이 갑자기 발생하거나 메스꺼움이나 호흡 곤란과 같은 다른 증상이 나타날 때 상담해야합니다.
임신 중 요추 통증은 건강에 해를 입히고 수면을 방해하고 일상 생활에 대한 성향을 저하 시키며 직장 생활, 사회 생활, 국내 활동 및 여가 활동을 저하 시키므로 무시하지 않아야합니다. 작품의 먼 거리 때문에 재정적 인 문제가 발생할 수 있습니다.
