자궁 내막증은 복부 통증, 심한 경련 및 친밀한 접촉 중 또는 후에 발생한 통증 및 불쾌감을 유발합니다. 이러한 증상은 운동을 연습하거나 오메가 -3가 풍부한 식품의 섭취를 늘림으로써 줄일 수 있습니다.
또한 달력을 사용하여 월경주기를 모니터링하면 자궁 내막증의 증상이 악화 될 때나 증상이 호전 될 때 더 효과적으로 관찰 할 수 있습니다. 따라서 증상이 심해지는 날을 기록하고이 증가를 선호하는 습관을 연관 시키려고하십시오.
고통과 불편 함의 증상을 줄이고 더 나은 삶을 누리는 데 도움을줌으로써이 질병에 효과적으로 대처할 수있는 몇 가지 요령과 팁이 있습니다.
1) 운동
예를 들어 걷기와 같은 가벼운 운동은 운동이 여성의 월경주기를 조절하는 주요 호르몬 인 에스트로겐 수치를 낮추기 때문에 자궁 내막증의 발달을 늦추는 데 도움이됩니다.
또한 월경주기 달력을 사용하여 신체 운동의 영향이 질병의 증상에 미치는 영향을 더 잘 이해할 수 있습니다.
2) 통증 및 산통을위한 약 복용
Danilon, Motrin 또는 Artril과 같은 일부 의약품은 자궁 내막증으로 인한 통증, 불편 함 및 경련을 완화시켜 증상이 가장 분명하게 나타나는 기간을 극복하는 데 도움을줍니다.
3) 음식 - 오메가 3에 투자하십시오.
연어, 정어리 또는 참치와 같은 오메가 -3가 풍부한 식품, 아마 인 또는 치아와 같은 씨앗, 견과류 및 땅콩과 같은 유성 과일을 풍부하게 섭취하면 프로스타글란딘의 호르몬 생성을 자연적으로 줄여 염증 및 증상을 완화시킬 수 있습니다 .
또한 커피 또는 카페인 함유 음료를 마시면 일부 차 또는 음료수는 피하는 것이 좋습니다. 일부 경우 카페인이 통증을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
4) 내부 흡수제 사용을 피하십시오.
월경주기가 항상 자유롭고 방해받지 않아야하므로 자궁 내막증이있는 사람들은 내부 흡수제를 사용하지 않아야하므로 생리 중에 정상적인 흡수제를 사용하는 것이 좋습니다. 내부 흡수제는 통증과 생리통을 악화시킬 수있는 일종의 코르크처럼 질관을 막습니다.
5) 통증 완화를위한 압축
가열 된 젖은 수건이나 뜨거운 물 주머니와 같은 습기 찬 열의 뜨거운 압축을 사용하는 것은 생리통, 허리 통증 및 월경의 불편 함을 줄이는 데 도움이되는 트릭입니다. 이러한 경우 통증이나 산통이있을 때마다 통증이있는 부위에 뜨거운 통을 두는 것이 좋습니다.
다른 한편, 일부 사람들은 뜨거운 압축이 효과가 없을 수도 있습니다. 이러한 경우에는 얼음으로 만든 냉찜질을 시도하는 것이 좋습니다.이 크림은 심한 공식적인 통증이있을 때마다 하복부에 약 15 분 동안 적용해야합니다.
또한 박하 차와 같은 따뜻한 음료를 마시면 경련, 통증 및 생리통을 감소시킵니다. 민트 티의 혜택으로 차를 만드는 방법은 다음과 같습니다.
6) 지압
지압은 오래된 대체 요법으로, 진통제를 사용할 필요없이 몸의 여러 지점을 압축하여 약간의 고통을 덜어줍니다. 따라서 통증 완화를 위해 발목 위 약 5cm의 다리 안쪽에있는 스티치를 약 1 분 동안 누르고 엄지 손가락 끝을 흰색으로 남겨두기에 충분한 힘을 가할 수 있습니다.
통증 완화를 위해 누를 수있는 지압의 또 다른 포인트는 엄지 손가락과 집게 손가락 중간 지점의 손에 있습니다.
7) 친밀한 윤활유의 사용
자궁 내막증이있는 일부 여성들은 긴밀한 접촉 중에 통증과 어려움을 경험할 수 있으므로 통증과 불편 함을 줄이는 원인을 찾기 위해 새로운 직책을 시도해 보는 것이 좋습니다. 또한 윤활제를 사용하면 친밀한 접촉 중에 통증과 불편 함을 줄일 수 있습니다.
임신을 원한다면 이상적인 pH를 선호하여 정자가 난자에 도달 할 가능성을 높이기 때문에 임신을 돕는 윤활제 인 Conceive Plus와 같은 자신의 윤활제를 사용할 수도 있습니다.
또한 자신의 감정을 다른 사람들과 공유하면 질병에 효과적으로 대처하고 그와 관련된 모든 합병증 및 문제에 더 잘 대처할 수 있습니다. 그래서 가까운 친척, 친구 또는 심리학자와 대화하면 모든 것을 변화시킬 수 있습니다.
