임신 중 발의 부어 오름 - 정상적 일 때해야 할 일

임신 기간 중 발과 발목이 부어 오르면 임신 6 개월 전후로 부풀어 오르지 만, 임신이 늦어 질수록 특히 노동이 가까워 질수록 훨씬 더 팽창합니다.

임신 중에 발목이 부풀어 오르지 않게하려면 충분한 물을 마시고 다리에 압축 양말을 착용하고 혈액 순환을 원활하게하기 위해 의자에 발을 올려 놓는 등의주의를 기울여야합니다.

수박, 오이, 셀러리 같은 이뇨제의 섭취를 늘리거나 몸에 체액의 축적을 막는 성분으로 만든 주스를 사용하는 것은 중요합니다. 소금, 튀긴 음식 및 가공 식품의 섭취를 피하는 것 외에도 몸이 부풀어 오르기 때문입니다.

임신 중에 발목이 붓는 것을 방지하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 하루에 2 ~ 3 리터의 물을 마시십시오. 잘 보충되면 수분 보유력이 줄어 듭니다.
2. 당신이 자러 갈 때, 왼쪽에 누워 선호;
3. 앉아있을 때 발판을 대변이나 신문, 잡지 또는 서적 더미에 올려 놓으면 허벅지와 같은 높이가됩니다.
4. 누워있을 때, 혈액 순환을 촉진하기 위해 한 두 베개 위에 발을 올려 놓으십시오.
5. 단단한 신발이나 하이힐을 착용하지 마십시오.
6. 산부인과 전문의의 지시에 따라 압축 스타킹을 사용하십시오.
7. 적어도 30 분, 일주일에 3 번, 걷기, 수영 또는 자전거 타기 연습을하십시오.
8. 앉을 때 다리를 교차시키지 마십시오.
9. 오래 서지 마십시오.
10. 예를 들어, 수박 같은 이뇨제를 먹습니다.

서 있거나 오랫동안 앉아 있어야하는 작업이나 활동의 경우, 발 리프트를 사용하고 적어도 60 분마다 조금씩 일어나서 걷는 것을 잊지 마십시오.

발을 수축시키는 수제 전략

'열 쇼크 (heat shock)'로 잘 알려진 명암 조 (contrast bath)는 발과 발목을 수축시키는 훌륭한 방법입니다. 이 아주 잘 설명 된 비디오에서 이렇게하는 단계는 다음과 같습니다.

부기를 줄이기 위해 무엇을 먹어야 하는가?

붓기를 줄이려면 물냉이, 파슬리, 시금치, 오이, 사탕 무우, 토마토, 마늘, 오렌지, 열매 과일, 수박, 딸기 및 레몬과 같은 이뇨제 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 또한 소금, 설탕, 패킷 스낵, 튀김 음식, 올리브, 소시지, 통조림 및 냉동 제품과 같은 액체의 저장을 자극하는 음식을 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

이뇨제 쥬스 조리법

다음과 같은 주스는 체액 저지와의 싸움을 돕고 하루에 1-2 컵을 마셔야합니다.

성분 :

• 멜론 1 조각
• 코코넛 물 200 ml
• 잘게 잘린 1 큰술
• 양배추 잎 1 장

준비 방법 : 믹서기에있는 모든 재료를 치고 아이스크림을 마 십니다.

이뇨 효과가있는 많은 차가 파슬리와 말꼬리와 같은 임신 기간 동안 금기라는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 임산부가 취할 수없는 차의 전체 목록을보십시오.

의사에게 갈 때

붓기가 심해서 손, 팔, 얼굴에 영향을 주거나 따끔 거림이나 과도한 체중 증가, 목에 통증이 있거나 손가락을 움직이는 데 어려움이있는 경우 이 징후는 고혈압, 임신성 당뇨병 또는 전자 간증과 같은 임신 합병증의 존재를 나타낼 수 있기 때문에 의료 조치를 취하십시오.