당뇨병을위한 음식

당뇨병 전염병 치료에 이상적인식이 요법은 과일, 채소, 현미 및 콩과 같은 혈당 수치가 낮은 음식에서 중간 정도의 음식을 섭취하는 것입니다. 당뇨병 발병을 예방하기 위해 필요한만큼 혈당 수치를 낮추는 경향이 있습니다. .

또한 섬유질, 단백질 및 지방을 식사에 포함시키는 것이 혈당 증가를 감소시키는 데 도움이되며, 예를 들어 껍질과 바 가스, 생 야채, 육류, 달걀 및 올리브 오일에 과일과 같은 음식을 정기적으로 포함하는 것이 중요합니다.

다음 계산기에 데이터를 입력하여 위험 요소를 확인하십시오.

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당뇨병 발병 위험에 대해 알아보십시오.

테스트 시작

• 남자
• 여성

• 40 년 미만
• 40 ~ 50 년
• 50 년에서 60 년 사이
• 60 년 이상

• 102 cm 이상
• 94cm에서 102cm 사이
• 94cm 미만

• 예
• 하지마.

• 일주일에 두 번 더
• 일주일에 두 번 이하

• 하지마.
• 예, 1 학년의 친척 : 부모 및 / 또는 형제 자매
• 예, 2 학년 친척 : 조부모 및 / 또는 삼촌

당뇨병 전염 예방 식품

당뇨병 전염병에서 금지 된 식품은 다음과 같은 탄수화물과 급속 흡수의 원천입니다 :

• 흰 가루가 풍부한 음식 : 흰 빵, 케이크, 비스킷, 소금에 절인 음식;
• 설탕이 풍부한 식품 : 초콜릿, 과자, 과일 젤리, 아이스크림;
• 음료수 : 청량 음료, 공업 주스, 에너지 음료, 커피 또는 설탕 차;
• 기타 : 흰 쌀, 감자, 파스타, 패스트 푸드.

또한 과일과 천연 과일 주스와 같은 건강한 음식조차도 적당히 섭취하여 혈당 강하를 피하는 것이 중요합니다. 설탕 소비를 줄이려면 3 단계를 참조하십시오.

당뇨병 전염병 치료제

당뇨병 전염병에 대해 더 평화롭게 먹을 수있는 음식은 다음과 같습니다.

• 일반적으로 고기 : 쇠고기, 돼지 고기, 닭고기, 생선, 양고기;
• 일반적으로 야채와 채소;
• 과일, 식사 당 2 단위를 초과하지 않는 한;
• 콩류, 콩, 병아리 콩, 완두콩, 참마 콩, 렌즈 콩과 같은 콩류;
• 전체 곡물 : 쌀, 파스타, 통 밀가루, 귀리;
• 지방 종자 : 견과류, 땅콩, 호두, 아몬드, 피스타치오;
• 좋은 지방 : 올리브 오일, 코코넛 오일, 버터.

전 당뇨병 환자는 모든 종류의 음식을 섭취 할 수 있지만 단순한 탄수화물이 풍부한 음식물을 자주 섭취하면 혈당이 증가하기 때문에 밀가루와 설탕이 들어 있지 않은 자연 식품을 선호해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 당뇨병을 예방하는 식품의 더 많은 사례를보십시오.

당뇨병 전염병에 대한 메뉴를 설정하는 방법

당뇨병을 예방하기위한 메뉴를 설정하려면 단백질과 지방이 많은 식품과 함께 고 섬유소 식품을 섭취해야합니다.

주요 식사 : 점심 식사 및 저녁 식사

점심과 저녁 식사는 생 야채 샐러드가 풍부해야하며 좋은 지방이 풍부한 올리브 오일을 곁들여야합니다. 그런 다음 쌀이나 전체 파스타, 감자 또는 파로 파와 같은 탄수화물 공급원을 선택할 수 있습니다. 2 가지 유형의 탄수화물을 섭취하기 원한다면, 각각의 작은 부분을 접시에 담아 야합니다.

또한 단백질, 주로 육류, 닭고기, 생선, 계란과 같은 음식에 많이 함유되어 있습니다. 식사 후에는 과일에 디저트를 사용하는 것이 더 좋으며, 과일에는 혈당 조절에 도움이되는 섬유가 포함되어 있기 때문에 주스보다 더 나은 선택입니다.

조식과 스낵

예를 들어 과일 1 개를 천연 요구르트와 결합 시키거나 견과류, 땅콩, 아몬드와 같은 오일 씨앗으로 작은 간식을 만들 수 있습니다. 또 다른 옵션은 70 % 초콜릿 2 또는 3 개의 사각형으로 과일을 사용하거나 자연 요구르트를 달고 꿀 1 큰술을 달아 먹는 것입니다.

큰 간식과 아침 식사에서는 달걀, 치즈, 갈가리 찢긴 닭고기 또는 육가공 된 고기로 항상 채워진 빵 전체를 먹는 것이 좋습니다. 이 혼합물은 충전물의 단백질이 소화하기 어렵 기 때문에 혈당 조절을 돕고, 또한 소장의 빵 흡수를 느리게하여 혈당의 급상승을 방지합니다. 어떤 음식에 혈당 지수가 낮은지 알아 두십시오.

당뇨병 전 메뉴

다음 표는 3 일 전 당뇨병 메뉴의 예입니다 :

당뇨병과 전 당뇨병은 의학적 및 영양 학적 모니터링이 필요한 문제이므로 영양학자가 시험 및 각 개인의 필요에 따라 메뉴가 만들어 지도록하는 것이 중요합니다.