근육 약화 (adynamia 또는 asthenia에 대한 전문 용어로도 알려져 있음)는 체육관에서 많은 체중을 들여 오랜 시간 동안 동일한 작업을 반복하거나 일반적으로 더 많은 경향이있는 것과 같은 신체 운동을 많이 한 후에 더 일반적입니다. 국부적으로 사용되는 근육에 따라 다리, 팔 또는 가슴에서 발생합니다.
이것은 근육 섬유가 손상되어 회복해야하기 때문에 발생합니다. 힘을 얻기가 더 힘들어집니다. 이 경우, 나머지 근육은 대개 약화를 풀고 처분을 더 많이합니다. 그렇게하면 체육관에서 같은 근육을 2 일 연속으로 훈련하는 것을 피하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 근육이 회복 할 수있는 시간이 필요합니다.
그러나 감기와 같은 근력 약화를 유발할 수있는 다른 원인이있어 신체의 모든 근육에 전반적인 약화감을 유발합니다. 대부분의 원인은 경미하지만 의사가 평가해야하는 심각한 경우가 있습니다. 특히 약화가 3-4 일 이상 지속될 경우 특히 그렇습니다.
1. 신체 운동 부족
예를 들어 어떤 유형의 신체 활동을하지 않고 오랫동안 직장에 앉아 있거나 집에서 텔레비전을 볼 때, 근육이 사용되지 않기 때문에 근육이 힘을 잃습니다. 신체가 근육 섬유를 지방으로 대체하기 시작하기 때문에 근육이 수축 할 능력이 떨어지기 때문입니다.
좌식 생활 방식 외에도 노인과 병상에 누워있는 사람들에게도 이와 같은 원인이 매우 흔하며 근육량의 감소와 쉬운 활동의 어려움이 있습니다.
- 해야 할 일 : 가능한 한 주당 최소 2 ~ 3 번 걷기, 조깅 또는 보디 빌딩과 같은 신체 활동에 참여하는 것이 중요합니다. 병상에 누워있는 사람들의 경우, 근육을 건강하게 유지하기 위해 침대 운동을하는 것도 중요합니다. 잠드는 사람들을위한 연습의 예를 확인하십시오.
2. 자연 노화
수년에 걸쳐, 근육 섬유는 힘을 잃고 규칙적으로 운동하는 노인들 에게서조차 더 이완되어 간다. 이것은 30 세 이후 천천히 발생하는 일반화 된 약점 감각을 유발할 수 있습니다.
- 해야 할 일 : 신체 운동 자체를 허용하면서 신체 운동을 유지하십시오. 이 단계에서 신체가 회복하고 부상을 입을 시간이 더 필요하기 때문에 휴식 일과 함께 훈련 일을 삽입하는 것도 중요합니다. 노인에게 가장 권장되는 운동을보십시오.
3. 칼슘과 비타민 D 부족
칼슘과 비타민 D는 근육의 올바른 기능을 보장하는 두 가지 매우 중요한 무기질입니다. 따라서 근육의 경련, 기억 상실, 따끔 거림 및 과민 반응과 같은 다른 증상 이외에 근육의 약화가 지속적으로 느껴질 수 있습니다. 쉬운.
- 해야 할 일 : 비타민 D는 정기적 인 태양 노출을 통해 신체에서 생산 될 수 있습니다. 이미 칼슘, 우유, 치즈, 요구르트, 브로콜리 또는 시금치 같은 일부 음식에서 흡수 될 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 식품의 전체 목록을보십시오.
4. 불평과 감기
일반적인 근육 약화와 과도한 피로감은 몸이 독감 바이러스와 싸우려고하기 때문에 감기와 독감 증상이 매우 흔하며 근육의 적절한 기능을 위해 사용할 수있는 에너지가 적습니다. 또한 어떤 경우에는 체온이 상승하여 근육이 염증을 일으킬 수 있으며, 이는 일부 사람들에게는 약화가 더 심할 수 있습니다.
독감뿐만 아니라 바이러스 나 박테리아에 의한 다른 신체 감염은 특히 C 형, 뎅기열, 말라리아, 결핵, HIV 또는 라임 병과 같은 질병의 경우 이러한 유형의 증상을 유발할 수 있습니다.
- 해야 할 일 : 독감이나 감기에 의심이가는 경우, 집에 있어야하고, 물을 많이 마시고, 휴식을 취해야하며, 예를 들어 체육관에가는 등 더 격렬한 활동을 피하십시오. 약점이 호전되지 않거나 열이 나고 더 심각한 문제를 나타낼 수있는 다른 증상이 나타난다면 개업 의사에게 가서 원인을 파악하고 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다.
5. 항생제 사용
Ciprofloxacin이나 Penicillin과 같은 일부 항생제와 항 염증 제 또는 고 콜레스테롤 치료제와 같은 다른 약물을 사용하면 피로감이 시작되고 근육이 약화되는 등의 부작용이있을 수 있습니다.
- 해야 할 일 : 약을 처방 한 의사와 상담하여 약을 바꿀 가능성을 평가해야합니다. 특히 항생제의 경우 먼저 의사와상의하지 않고 치료를 중단해서는 안됩니다.
6. 빈혈
빈혈은 과도한 피로감의 주요 원인 중 하나이지만 심한 경우 근육 약화를 일으켜 팔과 다리를 움직이기가 더 어려워집니다. 이것은 적혈구의 가치가 매우 낮기 때문에 근육으로의 산소 전달이 적기 때문입니다.
- 해야 할 일 : 임산부와 육식을하지 않는 사람들에게 빈혈이 더 흔하며, 질병이 의심 될 경우 GP 검사를 받아 혈액 검사를 받고 적혈구 수를 확인하고 치료를 시작해야합니다 적절한. 빈혈 치료가 어떻게 이루어지는 지 이해하십시오.
7. 우울증과 불안
일부 정신과 적 변화는 특히 강한 신체적 기분을 유발할 수 있습니다. 우울증의 경우, 사람이 낮은 에너지를 느끼는 것이 일반적이므로 하루 종일 근육 약화를 많이 느낄 수 있습니다.
이미 불안 장애가있는 경우, 예를 들어 아드레날린 수치가 항상 매우 높고 시간이 지남에 따라 몸이 더 지쳐서 과도한 약을 초래합니다.
- 해야 할 일 : 정신 요법이나 정신과 의사를 만나서 Fluoxetine이나 Alprazolam과 같은 정신 요법이나 의약품으로 치료해야하는 정신과 적 문제가 있는지 확인해야합니다.
8. 당뇨병
당뇨병은 혈당치가 증가하는 질환으로, 근육이 제대로 기능을 발휘하지 못해 힘이 약 해지는 것을 느낄 수 있습니다. 또한 설탕의 양이 매우 많으면 신경이 부상을 입어 근육 섬유를 제대로 신경이 없게되어 위축을 일으킬 수 있습니다.
일반적으로 당뇨병을 앓고있는 사람은 갈증, 구강 건조증, 소변이 자주 흘러 나오는 것과 상처 치료를 위해 시간이 걸리는 상처의 과장된 증세와 같은 다른 증상을 나타냅니다. 우리의 검사를 통해 당뇨병에 걸릴 위험이 무엇인지 알아보십시오.
- 해야 할 일 : 일반의 또는 내분비 학자에게 가서 공복 혈당을 확인하기 위해 혈액 검사를 지시하십시오. 당뇨병이 있거나 위험이 증가하는 경우, 단 음식의 섭취를 피하고 의사가 권장하는 치료를하는 것이 중요합니다.
9. 심장 질환
일부 심장 질환, 특히 심장 마비는 신체에서 순환하는 혈액의 양을 감소 시키므로 분배 할 산소가 적습니다. 이런 일이 발생하면 근육이 제대로 수축 할 수 없으므로 계단을 오르거나 달리는 것과 같이 단순한 활동을하는 것이 더욱 어려워집니다.
이러한 사례는 50 세 이후에 가장 흔하게 발생하며 예를 들어 호흡 곤란, 다리 부종, 심계항진 또는 빈번한 기침과 같은 다른 증상이 동반됩니다.
- 해야 할 일 : 심장 질환이 의심되는 경우 심전도 나 심전도 검사와 같은 검사를 위해 심장 전문의를 만나 특정 치료가 필요한 변화가 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
10. 호흡기 문제
예를 들어, 천식이나 폐 기종과 같은 호흡 곤란 문제가있는 사람들은 근육 약화로 인해 더 자주 고통받을 수 있습니다. 이는 산소 수준이 보통 발작 중 또는 발작 후 보통보다 낮기 때문입니다. 이 경우 근육은 산소가 적어서 힘이별로 들지 않습니다.
- 해야 할 일 : 근육 약화가 발생하면 의사가 권장하는 치료법을 유지하고 휴식해야합니다. 호흡 곤란이 아니지만 의심되는 사람은 폐 검사 전문의와 상담하여 필요한 검사를 받아 적절한 치료를 시작해야합니다.
