셀룰 라이트를 극복하기위한 해결책은 설탕, 지방 및 독소의 섭취가 적은식이 요법에 투자하는 것과 건강한 생활 습관을 채택하는 것, 그리고 지방을 연소시키고 누적 된 에너지를 낭비하고 순환을 개선시키는 신체 운동 피.
그러나, 이 라이프 스타일은 셀룰 라이트와 싸우는 단계에서만 따라야하며 셀룰 라이트가 다시 침전 할 가능성이 없도록 항상 채택되어야합니다.
셀룰 라이트를 제거하고자하는 10 가지 규칙은 다음과 같습니다.
1. 더 많은 철분을 섭취하십시오.
철분이 풍부한 음식은 세포에서 영양소와 산소의 양을 늘려 혈액 순환을 개선하기 때문에 내부에서 셀룰 라이트를 제거하는 데 도움이됩니다. 몇몇보기는 사탕 무우, 쓴 초콜렛, 코코아 가루, 양배추 같이 진한 녹색 잎이 많은 채소이다. 철분이 풍부한 다른 식품에 대해 알아보십시오.
2. 더 많은 섬유를 먹는다.
생과일과 채소와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하면 몸을 정화하고 피부를보다 아름답게 보이게하여 장 기능을 향상시킵니다. 또한, 섬유질은 포만감을 더주고 식욕을 감소 시키며 지방량을 적게 섭취하기 때문에 체중 조절에도 도움이됩니다.
고 섬유소 식품의 일부 옵션으로 과일, 채소, 콩과 식물, 현미, 콩 및 말린 과일뿐만 아니라 아마씨, 귀리 및 밀기울이 있습니다.
3. 소금 섭취를 줄입니다.
소금은 체액 저장을 유도하여 셀룰 라이트의 설치 또는 악화를 호소하므로 하루에 1 티스푼에 해당하는 최대 5mg의 소금을 섭취하는 것이 좋습니다.이 경우 소금을 향료로 대체해야합니다. 허브, 레몬 또는 올리브 오일을 예로들 수 있습니다. 소금 섭취를 줄이기위한 몇 가지 요령을 확인하십시오.
4. 더 많은 녹차를 마셔 라.
녹차에는 카테킨이 함유되어 있습니다.이 카테킨은 배수 효과로 인한 체액 유지에 효과가 있으며 매일 설탕을 섭취하지 않고 섭취해야합니다.
좋은 팁은 녹차를 준비하고 병에 넣어서 일, 학교 또는 대학에 가져 가서 물 대신 또는 보충으로 하루 동안 마시 러 갈 수 있도록하는 것입니다. 녹차의 장점을 알고 있습니다.
5. 산업화 된 식품 피하기
냉동 식품은 셀룰로오스 증가와 관련된 유지력을 유발할 수있는 나트륨 및 기타 물질이 많습니다.
또한, 레스토랑 음식은 미리 만들어진 향신료 또는 셀룰로오스와의 싸움에서 피해야하는 다른 식품 첨가물로 준비되었을 수 있습니다.
그러므로 가급적 수제 음식을 먹어야하며 가능하다면 직장이나 학교에 주전자를 가져 가야합니다. 그 이유는 당신이 먹는 음식을 정확히 알고 더 나은 결과를 얻을 수 있기 때문입니다.
6. 독소 제거
몸에서 독소를 제거하기 위하여 설탕없는 과일 주스 또는 차 같이 많은 물 또는 액체를 마시는 것이 좋습니다. 양배추의 해독 주스는 몸을 정화하여 건강을 증진시키는 좋은 방법입니다. 해독 할 녹즙을 준비하는 방법은 다음과 같습니다.
7. 혈액 순환 촉진
혈액 순환을 자극하여 세포에 도달하는 산소가 더 많아지고 림프계의 기능이 향상됩니다. 순환 증진을 위해 정기적으로 운동을하거나 엑스 폴리 에이 팅 마사지를하는 것이 좋습니다.
사실, 좋은 엑스 폴리 에이 팅 크림으로 피부를 문지르고, 죽은 세포를 제거하고 혈액 순환을 자극하여 셀룰 라이트 퇴치에 유용합니다. 수제 스크럽을 만드는 방법을 배우십시오.
8. 신체 운동하기
운동은 신진 대사를 촉진하고 순환을 활성화하며 지방을 연소시키고 독소를 제거하므로 정기적으로 수행해야합니다.
따라서 체중을 유지하고자하는 사람들은 적어도 일주일에 3 번 운동해야하며, 체중 감량을 원할 경우 매일 60-90 분 운동을해야합니다.
9. 안티 셀룰 라이트 크림을 사용하십시오.
안티 셀룰 라이트 크림은 국소 지방과의 싸움을 돕고 혈액 순환을 개선시키는 성분으로 만들어졌으며 두 가지 좋은 예가 바이오 메디신 (Bio-Médicin)의 셀룰 라이트 감소 방지 젤과 셀루 조각의 셀 룰 라이트 크림입니다.
10. 무게 조절
이상적인 체중을 달성 한 후에는 적절한 영양 상태를 유지하고 오래 가지 않은 습관으로 돌아 가지 않는 것이 중요합니다.
이렇게하면 일주일에 한 번 더 많은 양의 칼로리 나 지방을 섭취 할 수 있지만 매일 먹으면 체중을 되찾고 모든 결과를 잃을 수 있습니다.
비디오를 보면서 더 많은 팁을 알 수 있습니다.
