캡슐에 든 카페인은 뇌 자극제 역할을하는 건강 보조 식품으로, 운동과 신체 활동 종사자가 신진 대사를 활성화하고 기꺼이 제공함으로써 널리 사용되는 것은 물론 연구 및 작업 중 성능을 향상시키는 데 적합합니다.
또한 캡슐의 카페인은 신진 대사가 가속되어 몸이 더 많은 에너지를 소비하고 지방 연소를 증가시키기 때문에 체중 감소를 자극합니다.
이 보충 교재는 약국, 식품 보충 물 점포 또는 천연 제품에서 구입할 수 있으며 가격은 약 30 달러에서 150 달러 사이입니다. 이는 카페인의 복용량, 제품의 브랜드 및 판매하는 상점.
그게 뭡니까?
캡슐에 카페인을 사용하면 다음과 같은 효과가 있습니다.
- 그것은 신체 활동의 수행을 향상시키고, 피로의 시작을 연기합니다.
- 힘 과 근육 내구력을 증가시킵니다 . 훈련 전에 커피를 마시는 것이 어떻게 성과를 향상시키는 지보십시오.
- 분위기를 개선 하고 분위기와 건강을 자극합니다.
- 민첩성 과 정보 처리 속도를 향상시킵니다 .
- 기도의 팽창을 자극하여 호흡 을 개선 합니다.
- 그것은 thermogenic 효과가 있기 때문에 슬리밍 을 촉진, 식욕을 감소 이외에 신진 대사와 지방 연소를 촉진.
카페인이 체중 감량을 위해 더 좋은 효과를 가지려면 이상적으로 신체 활동과 균형 잡힌식이 요법, 야채와 마른 고기가 풍부하고 지방, 튀김 음식 및 설탕이 적다. 신진 대사를 촉진시키고 신체를 해독하기 위해 일부 주스 해독제를 확인하십시오.
복용 방법
권장되는 최대 안전한 섭취량은 하루 400mg 정도의 카페인 또는 1 파운드 당 6mg입니다. 따라서, 예를 들어 1 일당 400mg의 카페인 캡슐을 200mg 또는 1 회 사용 가능합니다.
하루 1 또는 2 회 복용으로 나누어 사용할 수 있으며, 아침 식사 후 및 점심 식사 후 사용하는 것이 바람직합니다. 신체 활동을하기 전에 오후에 사용할 수도 있지만, 휴식과 잠을 방해 할 수 있으므로 야간에는 피해야합니다.
또한 식후에 카페인 캡슐을 섭취하여 위장염을 줄이는 것이 좋습니다.
가능한 부작용
카페인의 부작용은 과민성, 동요, 불면증, 현기증, 떨림, 빠른 심장 박동을 유발하는 뇌 자극에 기인합니다. 그것은 또한 구역질, 구토 및 설사를 일으키는 위장과 창자에 자극적 인 효과를 가질 수 있습니다.
카페인은 내성을 일으키므로, 시간이 지남에 따라 동일한 효과가 나타나기 위해서는 복용량을 늘려야합니다. 또한 매일 사용하는 일부 사람들은 두통, 피로 및 과민 반응과 같이 사용이 중단 될 때 금단 증상을 가질 수 있기 때문에 신체적 의존도를 유발합니다. 이러한 효과는 사라지 기 위해 2 일에서 1 주일이 소요되며, 카페인의 사용이 매일 발생하지 않는 경우에는 피할 수 있습니다.
누가 사용하면 안되나요?
캡슐의 카페인은 카페인 알레르기, 어린이, 임산부, 모유 수유, 고혈압, 부정맥, 심장 질환 또는 위궤양을 가진 사람들에게는 금기입니다.
불면증, 불안, 편두통, 이명 및 labyrinthitis로 고통받는 사람들이 증상을 악화시킬 수 있으므로 카페인의 사용을 피해야합니다.
또한 phenelzine, pargyline, seleginine, iproniazide, isocarboxazid 및 tranylcypromine과 같은 IMAO 형 항우울제를 사용하는 사람들은 고혈압과 빠른 심장 박동을 유발하는 효과의 연관성이있을 수 있기 때문에 다량의 카페인을 피해야합니다.
카페인이 어떻게 작용 하는가?
카페인은 뇌에 직접 작용하는 물질로 하루 종일 뇌에 축적되어 피로와 수면을 유발하는 신경 조절 물질 인 아데노신 수용체를 차단하여 작용하는 메틸 크 산틴 (methylxanthine)입니다. 아데노신을 차단함으로써 카페인은 아드레날린, 노르 아드레날린, 도파민 및 세로토닌과 같은 신경 전달 물질의 방출을 증가시켜 자극제 효과를 일으 킵니다.
섭취하면 카페인은 위장관에서 빠르게 흡수되어 약 15 분에서 45 분 사이에 최고 혈중 농도에 도달하며 신체에서 약 3 ~ 8 시간의 작용을합니다. 프레 젠 테이션 수식 및 기타 캡슐 구성 요소.
정제 된 카페인은 무수 카페인 또는 메틸 크 산틴의 형태로 발견되며, 이는보다 농축되어보다 강력한 효과를 나타낼 수 있습니다.
카페인의 다른 소스
캡슐 외에도 카페인은 카페 자체, 에너지 음료 또는 분말 형태로 농축되는 등 다양한 형태로 존재합니다. 따라서 400mg의 카페인을 섭취하려면 약 4 컵의 신선한 225ml 커피가 필요합니다.
또한 테오필린이나 테오브로민 같은 다른 메틸 자일 틴은 녹차와 홍차, 코코아, 에너지 음료 및 콜라와 같은 차에서 발견 할 수 있습니다. 각 음식에 함유 된 카페인 양을 확인하려면 카페인이 풍부한 음식을 확인하십시오.
