ASMR은 영어 표현 Autonomous Sensory Meridian Response 의 머리 글자 어로, 속삭이거나 반복적 인 움직임을하는 사람의 머리와 목, 어깨 부위에서 느껴지는 따끔 따끔한 느낌을 나타냅니다. .
모든 사람들이 ASMR이 즐겁다 고 느끼지는 않지만, 불안감과 우울증 위기를 완화 할 수 있다고 주장하는 사람은 누구나, 더 나은 수면을위한 것이 라 할지라도 이완 기술로 점점 더 많이 사용되고 있습니다.
이 기술은 misoponia 또는 씹기, 삼키기 또는 속삭임과 같은 소리가 동요와 불안을 증가시키는 유사한 문제를 겪는 사람들에 의해 피해야합니다. 잘못 인식이 무엇인지, 그것을 식별하는 방법을 더 잘 이해하십시오.
이 비디오에서 ASMR의 몇 가지 예를 확인하십시오.
ASMR이란 무엇입니까?
대개 ASRM은 수면을 완화시키고 촉진시키는 데 사용되지만 ASMR이 깊은 이완감을 유발하기 때문에 다음과 같은 치료를 보완하는 데 사용할 수 있습니다.
- 불면증;
- 불안 또는 공황 발작;
- 우울증.
일반적으로 ASMR에 의한 복지감은 몇 시간 내에 사라 지므로 이러한 상태의 치료를 완료하는 데 도움이되는 일시적인 기술로 간주되며 의사가 제공 한 지침을 대체해서는 안됩니다.
ASMR은 어떻게 느끼는가?
ASMR에 의해 만들어진 감각은 모든 사람들에게 나타나지 않으며, 각 사람의 감수성에 따라 그 강도도 달라질 수 있습니다. 대부분의 경우 그것은 목 뒤에서 시작하여 머리에 퍼지고 결국 척추를 통해 내려 오는 멋진 따끔 거림으로 묘사됩니다.
어떤 사람들은 어깨, 팔, 등에 등 뒤에서 따끔 거림을 느낄 수도 있습니다.
ASMR을 유발할 수있는 요인
어떤 반복적이고 체계적인 소리 또는 움직임이라도 ASMR 느낌을 일으킬 수 있지만, 대부분의 경우 다음과 같은 약간의 소리 때문에 발생합니다.
- 귀 주변의 속삭임;
- 접힌 수건 또는 시트;
- 책을 통해 잎;
- 머리 빗;
- 떨어지는 비가 내리는 소리를 들으십시오.
- 테이블 위에서 가볍게 두드립니다.
또한 ASMR로 인한 감각과 이완은 시각, 촉각, 냄새 또는 맛 같은 다른 감각의 활성화로 인해 발생할 수도 있지만 대부분의 사람들은 청각 자극에 더 민감한 것처럼 보입니다.
두뇌에서 일어나는 일
아직 ASMR이 진행되는 과정은 알려지지 않았지만, 더 민감한 사람들에게는 스트레스와 불안을 신속하게 완화시키는 엔돌핀, 옥시토신, 세로토닌 및 기타 신경 전달 물질의 방출이있을 수 있습니다.
몸과 마음을 편안하게하고 잠에 빠지도록 도와주는 다음 비디오를보십시오.
