임신 중 다이어트는 아기의 IQ를 손상시킵니다.

임신 중에식이 요법을하는 것은 아기의 IQ를 손상시킬 수 있습니다. 특히 칼로리가 적고 아기의 두뇌를 발전시키는 데 필요한 건강한 지방이없는 균형 잡힌식이 요법 인 경우 더욱 그렇습니다. 이 건강한 지방은 주로 연어, 견과류 또는 chia 씨앗과 같은 음식에 들어있는 오메가 3입니다.

또한, 아기의 두뇌 형성을 위해 슬리밍 다이어트시 소량 섭취하는 비타민과 미네랄과 같은 다른 영양소가 필요하며 아기의 두뇌 발달에 필요한 양의 영양분을 섭취하지 않아도됩니다 아기는 지능 지수가 낮습니다.

임신 중 건강한 식사를하는 법

임산부가 정상적인 체중 증가를 능가하지 않고 임신 한 여성이 정상적인 체중 증가 (약 12kg)를하지 않고도 임산부와 아기의 올바른 발달에 필요한 모든 영양분을 섭취하여 임신 중에 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.

다이어트 의이 유형은 다음과 같은 음식을 포함해야합니다 :

• 과일 - 배, 사과, 오렌지, 딸기, 수박;
• 야채 - 토마토, 당근, 양상추, 호박, 자주색 양배추;
• 말린 과일 - 견과류, 아몬드;
• 희박한 고기 - 치킨, 칠면조;
• 물고기 - 연어, 정어리, 참치;
• 전체 곡물 - 쌀, 파스타, 옥수수 곡물, 밀.

이러한 음식의 적절한 양은 임산부의 나이와 신장과 같은 여러 요소에 따라 다르므로 영양사가 계산해야합니다.

건강한 임신 메뉴를보십시오 : 임신 중 먹이기.