크고 빽빽한 턱수염은 몇 년 동안 존재 해 왔던 남자 패션이며 두려운 수염을기를 수 없게 됨으로써 낙담한 남성이 남을 수 있습니다.
그러나 규칙적으로 시행 할 때 모낭이 더 많은 모발을 생성하도록 도와주기 때문에 값 비싼 약 및 의약품을 사용할 필요가없는 몇 가지주의 사항과 요령이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
1. 운동은 일주일에 5 번
모발 성장을 담당하는 주요 호르몬은 테스토스테론이며, 따라서이 물질의 생산량이 적은 남성은 수염을 기르기가 훨씬 어려울 것입니다. 그러나, 이 호르몬의 생산을 증가시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 운동을 규칙적으로, 즉 적어도 일주일에 5 번 수행하는 것입니다.
운동은 각 사람의 목표에 따라 보디 빌딩이나 심장이 될 수 있지만 중요한 것은 체내를 순환시키고 빠른 심장 박동으로 신체를 순환시키고 영양소 전달을 촉진시키는 것입니다 모발 성장에 중요한 비타민.
2. 비타민 B로 더 많은 음식을 섭취하십시오.
B1, B6, B12와 같은 일부 비타민 B 복합체는 머리카락과 모발 성장에 매우 중요하므로이 유형의 비타민을 많이 섭취하면 수염이 빨리 자랄 수 있습니다. 예를 들어, 파스 닙 (Parsnip), 바나나 (Banana), 아보카도 (Avocado), 연어 (Salmon) 등의 식품에 식품을 추가하는 경우가 있습니다. 더 완전한 목록을보십시오.
또한 단백질 함량이 높은 식품도 수염의 성장과 관련이 있으며 흰색 고기, 계란, 우유 및 치즈를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 바이오틴 보충제를 섭취하십시오.
비오틴은 수염 모발을 생성하는 모낭의 정확한 기능에 필수적인 또 다른 B 복합 비타민이며 육류, 우유 또는 계란과 같은 음식물에서 섭취 될 수 있지만 적어도 2 개 이상의 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다, 5mg / 일, 수염 성장을 자극하기 위해.
그것이 무엇인지, 그리고 이런 유형의 보충제를 어디서 사야하는지에 대해 자세히 알아보십시오.
4. 유칼립투스로 얼굴을 마사지하십시오.
마사지는 지역의 혈액 순환을 향상시켜 영양분과 비타민의 전달을 향상시키는 훌륭한 기술입니다. 따라서 얼굴을 마사지하면 모낭이 더 많은 모발을 만드는 데 필요한 재료를받는 데 도움이됩니다.
또한, 유칼립투스의 에센셜 오일을 사용하면 모낭의 염증을 일으킬 수있는 박테리아와 곰팡이와 싸우는 항 박테리아 및 항균성이 있습니다. 마사지를 제대로하려면 다음을 수행해야합니다.
- 소량의 에센셜 오일을 2 ~ 5 초 동안 전자 레인지에 가열하십시오.
- 손가락에 기름을 몇 방울 떨어 뜨립니다.
- 피부 나 수염에 바릅니다.
- 턱수염 부위의 손가락으로 원형 운동을하십시오.
- 따뜻한 물로 피부를 씻을 것.
이 마사지는 하루에 약 2 번, 예를 들어 잠자기 전에 일어나야합니다.
5. 일주일에 2 번 얼굴 각질 제거
얼굴의 각질 제거는 피부를 청결하게 유지하는 데 필수적이며 따라서 모발 경로를 막고 죽은 세포를 제거하여 모낭의 작업을 촉진하고 내재 된 모발의 내부 성장을 방지합니다.
각질 제거를 완료하려면 얼굴이 수분을 충분히 공급 받아 수분을 쉽게 통과 할 수 있도록 하루에 적어도 하루에 수분을 공급해야합니다.
6. 1 박당 7 시간 수면
수면은 피부 세포를 복구하고 모낭의 기능을 자극하는 데 매우 중요하므로 밤 7-8 시간 자게하는 것이 좋습니다. 이 시간보다 잠자는 사람은 수염과 머리카락을 자랄 수 없습니다.
7. 요가를하거나 명상을하십시오.
예를 들어, 요가, 명상 또는 책 읽기와 같은 편안한 활동은 낮에 축적 된 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이됩니다. 스트레스가 매우 높을 때, 신체는 더 많은 코티솔을 생산하는데, 이는 모발 성장을위한 가장 중요한 호르몬 인 테스토스테론 생산을 감소시킵니다. 따라서 스트레스가 많은 삶을 살고 그것을 다루는 전략이없는 사람들은 고밀도 수염을 기르는데 어려움을 겪을 수 있습니다.
다음은 일상 생활에서 스트레스를 덜어내는 확실한 기술입니다.
