높은 코티솔에 대한 좋은 가정 치료는 그것이 코티졸 수준을 조절하는 데 도움이되기 때문에 참 마를 섭취하는 것입니다. 또한, 얌에는 피 속에 과도한 코티솔의 불쾌한 영향을 줄이기 위해 식물 스테로이드가 있습니다.
식사 중 참마 소비량을 늘리고 며칠 이내에 결과를 확인하십시오. 다음은 yam을 사용하는 방법의 예입니다.
높은 코티솔을위한 노른자 퓌레를위한 조리법
성분
- 8 개의 작은 사
- 반파
- 마늘 머리 1 개
- 화이트 와인 한 잔
- 올리브 오일 1 큰술
- 후추
- 향기로운 허브
준비 모드
참마를 껍질을 벗기고 흐르는 물 밑에서 잘 씻으십시오. 작은 조각으로 자르고 약 15 분 동안 물에 담그십시오. 다진 양파, 마늘, 올리브 오일과 와인을 팬에 넣고 몇 분간 끓여서 참마가 담근 물을 조금 더합니다. 15 분에서 20 분 동안 또는 참마가 부드러울 때까지 뚜껑을 닫고 참마를 요리하십시오. 여전히 팬에있는 참마를 짜내고 후추와 아로마 허브로 맛을냅니다 (예 : 백리향).
높은 코티솔을 앓고있는 사람들에게는 신체 활동을 베팅하여 스트레스를 줄이고 독소를 방출시키는 데 도움이됩니다.
