비타민 A 결핍의 첫 증상은 야간 시력, 건조한 피부, 마른 머리카락, 취 약한 손톱 및 면역 체계의 감소에 자주 적응하기 어려울 때 독감 및 감염이 자주 발생한다는 것입니다.
비타민 A는 호박, 당근, 파파야, 달걀 노른자 및 간과 같은 음식에서 발견 할 수 있으며 어른의 몸은 간장에이 비타민 1 년간 재고를 저장할 수 있지만 어린이의 경우이 주식 만 지속됩니다 몇 주.
결핍으로 인해 비타민 A 결핍의 증상은 다음과 같습니다 :
- 야맹증;
- 일정한 가자미와 감기;
- 여드름;
- 건조한 피부, 머리카락과 입;
- 두통;
- 부서지기 쉽고 쉽게 벗겨지는 손톱;
- 식욕의 부족;
- 빈혈;
- 다산 감소
비타민 A 결핍은 영양 부족, 노약자 및 염증성 장 질환과 같은 만성 질환의 경우 더욱 일반적입니다.
장애 위험이 더 클 때
비타민 A는 지용성 비타민이기 때문에 내장의 지방 흡수에 영향을 미치는 질병으로 인해 비타민 A의 흡수가 감소하여 낭포 성 섬유증, 췌장 기능 저하증, 염증성 장 질환, 담즙 정체증 또는 bariatric bypass surgery 소장은 비타민 A 결핍의 위험을 증가시킵니다.
또한 과도한 알코올 섭취는 레티놀이 비타민 A의 활성 형태 인 레티놀 산으로 전환되는 것을 감소시키고 신체에서 기능을 수행합니다. 따라서 알콜 중독은 또한이 비타민의 부족 증상이 나타나는 원인이 될 수 있습니다.
일일 권장 금액
하루에 권장되는 비타민 A의 양은 아래와 같이 나이에 따라 다릅니다 :
- 6 개월 미만 어린이 : 400 mcg
- 7-12 개월 어린이 : 500mcg
- 어린이 1 ~ 3 세 : 300 mcg
- 4-8 세 어린이 : 400mcg
- 3 세에서 13 세 사이의 어린이 : 600 mcg
- 13 세 이상의 남성 : 1000 mcg
- 10 세 이상의 여성 : 800 mcg
일반적으로 건강하고 다양한식이 요법은 비타민 A의 일일 권장 사항을 충족하기에 충분하며 의사 또는 영양사의 조언에 따라이 비타민 보충제 만 섭취하는 것이 중요합니다.
