치은염은 잇몸의 염증으로 주 증상으로 잇몸의 부어 오름과 칙칙함, 치아를 씹거나 닦을 때 통증과 출혈이 있습니다.
이 문제는 대부분의 경우 구강 위생 상태가 좋지 않아 발생하지만 임신 중에 발생하는 것과 같은 호르몬 변화로 인해 발생할 수도 있습니다.
치은염을 예방하거나 치아를 악화시키는 원인이되기까지 7 가지 필수 팁이 있습니다.
1. 제대로 이빨을 닦으십시오.
잇몸에 병변을 일으키는 박테리아의 축적을 막는 가장 효과적인 방법이기 때문에 이것은 아마도 가장 중요한 조언 일 것입니다. 때로는 치아를 매일 닦아서도 치은염을 가질 수 있으며 이는 칫솔질이 제대로 이루어지지 않았다는 것을 의미합니다. 치아를 닦는 방법은 다음과 같습니다.
구강 위생은 보통 하루에 2 ~ 3 번 권장됩니다. 특히 일어나고 누워있을 때 그렇습니다. 그러나 어떤 사람들은 식사 사이에서하는 것을 선호 할 수도 있습니다.
2. 전기 브러시를 사용하십시오.
가능하면 일반적인 핸드 브러시가 아닌 입의 위생을 위해 전동 칫솔을 사용하는 것이 좋습니다.
이는 전동 브러시가 수동 브러시의 48 %와 달리 박테리아의 90 %까지 제거하여보다 어려운 공간에보다 쉽게 도달 할 수있게하는 회전 운동을하기 때문입니다.
3. 매일 치실
브러싱 후 치실을 사용하는 것은 치아 사이의 치석과 음식물이 완전히 제거되어 치은염의 발병으로 이어지는 박테리아의 축적을 피하는 또 다른 방법입니다.
치실은 힘들고 시간이 많이 걸리지 만 치아를 갈아 입을 때마다 할 필요가 없으며 하루에 한 번만 와이어를 통과시키는 것이 좋습니다. 따라서, 좋은 팁은 예를 들어, 침대 이전과 같이 더 많은 시간을 가질 수있는 시간을 선택하는 것입니다.
4. 칫솔이나 치약을 가방에 넣으십시오.
이 팁은 집을 떠나기 전에 치아를 닦을 시간이 없거나 직장에서와 같이 화장실에서 치아를 씻을 수 있기 때문에 치아를 양치질하는 것을 좋아하는 사람에게는 매우 중요합니다.
또 다른 옵션은 칫솔과 치약을 직장이나 차 안에 보관하여 구강 위생을 할 시간이있을 때마다 사용할 수 있도록하는 것입니다. 그러나 하루에 3 번 이상 칫솔질하면 치아의 에나멜이 손상 될 수 있습니다.
5. 비타민 C로 음식을 섭취하십시오.
오렌지, 딸기, 아세 롤라 또는 브로콜리와 같은 음식에 존재하는 비타민 C는 건강한 입을 유지하기위한 가장 중요한 식품 성분 중 하나입니다. 이 비타민은 입안에서 발생하는 박테리아와의 싸움을 도와줌으로써 면역 체계를 강화시키는 강력한 항산화 제입니다.
비타민 C가 함유 된 식품의 전체 목록을 확인하십시오.
6. 악덕을 포기하라.
알코올 중독의 정기적 섭취, 담배 연기 또는 가공 또는 설탕 식품의 과다 섭취와 같은 일부 중독은 입의 질병 발병에 영향을 미치는 요소입니다. 이런 식으로 하루 종일 피해야합니다.
7. 6 개월마다 전문 청소를하십시오.
집에서하는 칫솔질은 입을 깨끗하고 박테리아가없는 가장 간단한 방법 중 하나이지만 모든 플라크를 완전히 제거 할 수는없는 기술입니다.
따라서 6 개월마다 또는 적어도 1 년에 1 회, 치과 의사에게 가서 입안에 저항 할 모든 치석과 박테리아를 제거 할 수있는 전문적인 청소를하는 것이 좋습니다.
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